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中国人常讲究：民以食为天。觉得吃饭事大，只要合理安排饮食，就能够健康养生。的确，三餐为我们提供了，一天生活所必需的能量。因而我们们不但要吃饱，重点还要吃好。然而，很多人在饭后，都有很多坏习惯，这些饭后不良的习惯很有可能在不知不觉中，影响着我们的健康。 很多人都认为吃完饭就马上去散步，是一个非常好的做法；或是吃些水果来帮助消化；更有甚者，吃完饭就会立刻喝浓茶、洗澡、睡觉。这些平时我们认为饭后可以做的事情，其实根本不正确，甚至会让吃下去的餐变得毫无营养。因此，饭后的这5件事情最好不要做。 1. 立即散步 俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。很多人都会在吃完饭后外出散步，这样其实是一个非常良好的习惯。但是这也需要注意时间，尽量吃完饭后休息半个小时左右，再去散步。这是因为饭后半小时内，刚吃进去的食物还在胃中，没有进行基础消化。此时进行大量运动，会导致胃酸逆流，使消化功能受到影响。老年人饭后立即散步，可能会导致头晕、乏力、晕眩、肢体麻木等症状。因此建议大家，饭后至少静坐30分钟后再去散步。 2. 立即吃水果 很多人都觉得，吃完饭后来点水果是非常好的享受。尤其是在吃自助餐的时候，不少人喜欢吃完大鱼大肉后，来点水果清清口，觉得不吃就对不起花了的钱。然而，这是一种非常错误的做法。刚吃完饭的时候，胃里已经混合了多种饭菜，还没有消化。这时候立刻吃水果，根本得不到很好的消化和吸收。而且会因为水果的发酵，而引发腹泻、腹胀或者胃酸过多等症状。有的水果与特定食物同食的话，还会引起相克的反应。因此，建议大家在吃完正餐后的1-2个小时后，再吃水果比较合适。 3. 立即喝浓茶 喜欢喝茶的朋友，总是会在饭后来一杯茶水。认为喝茶不仅有利于清口，还能够去除嘴中异味。但这些朋友现在要注意了，不要饭后立刻喝浓茶。因为浓茶属于碱性，会中和我们的胃酸，影响正常的消化功能。而且茶水中所含有大量的多酚跟鞣质，饭后立刻喝浓茶，会使胃中没来得及消化的蛋白质同多酚跟鞣质结合，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期饭后喝浓茶，容易引发缺铁性贫血。因此，建议大家饭后1小时后再喝茶。 4. 立即吸烟 不知道什么时候开始，“饭后一根烟，赛过活神仙”这句话被流传开来。事实上，这种做法对健康是一种极大的危害。我们都知道吸烟是有害健康的，然而饭后吸烟的危害，要比平时还要大十倍。这是因为我们在吃完饭后，胃在消化食物，肠胃蠕动频繁，血液流动也随之加快。这使得香烟中的有害成分，被肺部和全身器官大量地吸收，对呼吸道、消化道等都有极大的刺激。这样容易脏成肝脏、大脑以及心脑血管等方面的疾病。因此，建议您最好不要吸烟，如果是老烟民，也不能在饭后立即吸烟。 5. 立即洗澡睡觉 很多人在吃完饭后，难免会发“饭晕”，想要在饭后，去洗个澡睡个小觉。然而要知道，这样对胃以及食物的消化是非常不好的。饭后洗澡，会使得体温升高，血液会自然的运送到皮肤散热。而体表血流量增加后，胃肠道的血流量便会相应减少，这会在一定程度上影响食物的消化。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即睡觉，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。因此，建议大家最好饭后一小时后再去洗澡睡觉。 刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，大家最好在饭后半小时内静坐，不要做一些不利于食物的吸收的事情。除了上述介绍的五件事情以外，有关于运动、刺激性的食物、烟酒都会对身体有害。今天向大家介绍的饭后不能做的五件事情，希望大家要提高警惕，不要再做这些事情，从而影响了我们的身体健康。 |
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