饭后5个“不做”和3个“宜做”，记住了，你会少得很多病！

饭后5个“不做”和3个“宜做”，记住了，你会少得很多病！

原创 HAPPY营养与健康 2017-03-30 10:00

对于“饭后”这个话题，有很多俗语对其进行了描述，比如：饭后一支烟，赛过活神仙；饭后百步走，活到九十九；再比如养生的说法则建议我们：饭后一个果。我们长时间的听着这些说法，并且努力遵守，那么我想问大家，这些说法都是对的么？

经过科学的查证，这些说法大部分都是错误的，我们的饭后打开方式，很多都出了问题，我们的健康也在不知不觉中受到影响。

今天我们的主题就是饭后都有哪些事情是做不得的，哪些事情是应该做的。哪些事情做不得呢，我给大家盘点一下。

1、饭后一支烟，危害加大10倍

俗话说的饭后一支烟，赛过活神仙。事实证明，人在吃完饭之后，由于消化道的血液循环增加，所以会导致烟中的有害成分，比如尼古丁，焦油等大量的被肝、脑、肾所吸收，从而使得吸烟的危害大大增加，甚至可以达到10倍之多。

2、饭后一个果，小心消化不良

饭后一个果，是现在很多白领的生活方式，吃水果确实是好的事情，但是把水果放在饭后吃，这样会影响消化的，正确的吃水果方式应该是在两餐之间吃，饭前空腹的时候也是最好不要吃水果的。

3、饭后洗个澡，容易引起昏厥

饭后洗个澡，这是很多人享受生活的一种方式，那么饭后洗澡好不好呢？人在吃完饭之后，全身的血液还是主要集中在消化系统的，要是饭后马上洗澡，全身的血管都会张开，这样第一会影响消化系统的血流，导致消化不良，另一点是血管张开之后，血液充盈不足，可能会导致晕厥的发生。

4、饭后喝杯茶，影响营养吸收

饭后喝杯茶，聊聊天，也是很多人会选择的一种方式，那么饭后喝茶又有哪些不适合的地方呢。大家都知道，茶水中有大量的鞣酸，这些鞣酸会结合食物中的铁和锌，会影响身体对铁和锌的吸收。

5、饭后马上躺下，容易发胖

还有的人饭后愿意马上躺下，这个做法也是不对的，道理很简单，饭后躺下吃进去的东西不能消化掉，就会长胖的。同样中医里面也有一种说法就是:饭后即躺，乃生百病。

那么说了这么多饭后不应该做的事情，那么饭后真正正确的打开方式应该是什么样子的呢？

首先，饭后宜漱口。

这是因为吃完饭，嘴里面有大量的食物残渣，会滋生细菌，这些细菌在口腔里面会危害牙齿的健康，如果被吞到肚子里面，也会危害人体的健康。

其次，饭后宜散步。

就是说你饭后要动一动，饭后不动是不利于消化，同时还能长胖的，但是这里我还是要提醒大家一下，饭后动一动确实是好事情，但是饭后马上就散步却会影响胃对食物中营养的吸收。另外对于老年人，心血管功能已经低下，饭后血液多集中在消化系统，急于散步的话可能会导致饭后低血压的发生。所以要稍微休息一下再去散步。

最后，饭后宜揉腹。

从关元穴开始，先顺时针揉，再逆时针揉，这相当于中医里面的运八卦的意思，这样做不仅能助消化，还能调理肾的阴阳。

按照流行的话说，只有我们饭后的“打开方式”正确了，我们才能收获健康。您说呢？

作者介绍：国医大师沈绍功，著有《大国医讲了你才懂》，内含600年养生良方。