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健身在现在已经成了一种潮流，不管我们每天有多忙，也不管我们身处哪个行业，甚至不管什么年龄段，我们每天都会抽出一点时间去健身房进行锻炼，但是健身也有很多的注意事项，现在就给大家介绍4个锻炼误区，让你身体越炼越老，看一下你犯了哪个。 1.锻炼太密集 这是一个很重要的问题，也是我们存在最多的一个问题，健身是一个日积月累的过程，这个过程很漫长，因此我们必须合理安排我们的健身计划，我们必须要知道：锻炼须有度，锻炼的时间长短和身体的健康状况并不是成正比的，如果我们训练过了度，健身将会起到反作用，反而会影响我们的健康。 2.身体姿势差 这也是一个很常见的问题，特别是对于那些健身新手来说，在健身的初期，由于对于很多的健身动作不是很懂。因此，在这个时候我们会出现各种各样的错误，特别是在姿势上，姿势如果出现错误，我们将会各种各样的麻烦，直接影响我们的训练效果，甚至还会损害我们身体的相关部位。 3.只做有氧运动 训练一般分为有氧训练和无氧训练，我们对无氧训练可能会比较熟悉，我们在平常练习的过程当中进行的一般都是无氧训练，我们一般很少进行有氧训练，因此对于有氧训练可能会出现一些误解，任何训练多了，效果就一定会好，但是我们必须搞清楚：对于有氧训练必须适度，同时和无氧训练相结合。 4.忽视高强度间歇式锻炼 大家对于这个可能会有一点不太清楚，即使是对于健身的老手来说，这个也有一定的疑惑，高强度间歇式锻炼能有效提升人的情绪。因此，在日后的训练当中我们必须重视高强度间歇式锻炼，一周进行一两次就可以了。 |
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