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很多人过这种遭遇，就是走着走着一个不小心就崴脚了，特别是女孩子穿着高跟鞋逛街久了更容易崴脚了，或是在运动时一个动作没做到位就崴脚，而且崴脚好了以后，一个不小心又容易崴到，这是怎么回事呢？ 其实总爱崴脚的这类人，是因为他们的踝关节周边的肌肉力量不足的原因，踝关节肌肉不足就相当于，软软的棉花要固定一个卡扣使他不要错位，大家想如果是软绵绵的物质怎么能够起固定作用呢，其实就是这么个意思，一个小小的外力就会导致踝关节的错位，导致崴脚，就算脚复位了，过一阵有个寸劲或外力还是会在造成崴脚。 今天教大家两招强化踝关节周边肌肉的锻炼，赶快联系起来吧！ 第一招： 踮起脚尖，双手扶住墻，保持5秒后复原。 第二招： 弹力带腿背拉伸：微微屈膝，抬高小腿，将拉力带固定在一侧，然后用脚用力回勾，做勾脚动作，每天3-5组，每组8-12个左右交替着进行。（一定要有弹力的拉力带，因为这个可以有效的锻炼踝关节肌肉，而且勾回强度可自行调节） 如果坚持锻炼除了不会经常崴脚之外，还可以走路更稳哦！ |
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