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师兄们好！尤其对于办公室工作人员，由于长时间用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，长久下去乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。 如果一个人总是含胸驼背，双肩习惯性上耸（即所谓的“架肩”）长此下去容易造成——脾胃虚弱，气机壅滞。 看到这里，想必有人不明白了！肩部姿态和脾胃有啥直接关系？ 从中医角度来看，中焦脾胃是后天之本，双肩为中焦气血流通的要津。从经络巡行来看，足阳明胃经、足太阴脾经从胸腹由双肩经过，若肩胛放松，脾胃滞气便会随之调顺。 这个道理我们可以在八段锦第三式「调理脾胃须单举」中找到很好的证明。在佛医堂的佛医禅观课中，弘南老师也曾多次讲过这个方法及作用。 方法如下： 1.站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。 右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。 动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。 注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。 这一动作主要作用于中焦，通过两手交替上举下按，双肩放松对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用。 下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，打通肩部的滞涩，恢复气血流通： 4步松肩练习，助你气场全开 1.预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。 2.摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。 3.转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后—上—前—下—后）；之后由前向后转圈，各100次。 要领：动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。 4.开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像解放军叔叔的“齐步走”。 手的摆动的水平高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。 要领：步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。 以上动作1、2、3可连续做，每次大约半小时，适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。动作4可在上下班走路时做，每次最好持续半小时。 佛医禅观实修课 锻炼一般在10分钟后就会感觉肩关节周围发热，30分钟后会感到整个背部包括颈椎，都会有温热的感觉，说明通过运动阳经气血通畅，颈椎、肩周、失眠、头痛等疾病会得到缓解。 在做动作半小时后，手指会有温暖而柔软的感觉，说明手三阴经逐渐通畅，心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。 本方法简单，但是功效卓著，长期锻炼可以增进食欲，健壮脾胃，增强体格。我们看看为什么参过军的人体质都比一般人要好？ 他们面色红润、声音洪亮、精神面貌和体力都是非常棒！包括大学生军训，我的一个同班同学军训后连晕车都治好了。 其中一个重要的原因，那就是天天齐步走，暗合妙道，松开双肩，脾胃之气调畅，中焦脾胃是后天之本，它一旦强壮，自然有病祛病无病强身了。 晕车本是脾胃病，用这种方法治疗自然会收到良好的效果。 小建议： 办公室工作人员，精神压力比较大，工作长时期不活动，难免心情郁闷，进而影响脾胃功能，食欲不振，消化不良，面色萎黄，睡眠不香。 遇到这种情况，您可以在饭前饭后、睡觉之前花十分钟做一下松肩，使气血运行通畅，如果持之以恒，食欲逐渐就会旺盛，睡眠自然就会香甜。 |
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