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我相信很多人都知道，夏季是一年中气温最高的一个季节，让我们感觉到特别的难熬，那么在这个季节，我们的各个器官能不能接受到一些高温的刺激，也是一个问题，尤其对于一些中老年朋友来说，他们经常会出现出汗，四肢乏力，食欲不振的情况，所以我们在日常生活中要想保护好老年人脆弱的身体，一定要注意做好夏季养生，下面我们就在这里给大家来说一下，我们夏季究竟如何养生才可以让我们健康平安的度过夏季。 【1】要补水 在夏季很多人都知道天气比较炎热，我们非常容易出汗，那么在这个时候就会很容易导致水分和盐分的丢失，所以中老年朋友在夏季养生的时候，一定要注意及时的补充水分和盐分，在夏季的时候，我们身体每天至少要摄取2500毫升的水分，并且餐桌上的食物味道也应该稍微咸一些，这样都可以帮助我们，很好的让身体更加健康，但是我们这这里需要提醒大家一点的就是，如果是一些高血压患者，我们在补充盐分的时候一定要记得适量。 【2】食物要卫生 因为夏季的气温比较高，湿度大病菌是很容易出现繁殖的情况，那么在这种情况下，我们的食物就会很容易出现一些污染，所以我们的食物最好是现做现吃，这样才不会出现一些食物中毒的情况，另外夏季可以生吃的食物比较多，我们一定要记得清洗干净之后再使用，日常生活中我们还可以多吃一些大蒜和醋，这样也可以起到杀菌抑菌的作用，从而也可以帮助我们很好的增加食欲！ 【3】要少吃冰冷食物 在相机的时候天气比较炎热，一些中老年朋友非常喜欢吃一些冷饮，吃一些冰冻的食品来进行消除，但是这些食物对于我们的脾胃消化吸收能力退化的老年人来说是非常，难以消化的，他们很容易出现痉挛，拉肚子或者是咳嗽气喘的一些情况，所以我们在中老年朋友在夏季的时候一定要多加注意。 我们在日常生活中除了以上这三药之外，我们还要记得自己的情绪，我们在夏季的时候很多人都喜欢打盹，犯困一定要记，得做一些运动，这样可以帮助我们很好的振奋精神，如果我们精神不佳的话，那么在这种情况下，我们就必须要拥有一颗自信的心，一定要记得早睡早起，尤其是在夏季的时候也要记得午休，这样才可以让我们的身体更加健康。  部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除 |
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