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为什么我做什么事情都是徒劳？ 我能在这一生中真正完成一件有意义的事情吗？ 为什么我如此内向害羞？ 我什么时候才能停止折磨和质疑自己？ 有时候，上面这些疑问会变成一种执念，让我们越陷越深。想尽力爬出来，奈何却不知道该用什么方法。 一个男人如何才能停止内心的战争，找到平和的心灵净土呢？ 我们总是会一整天磨磨蹭蹭无所事事，然后特别有罪恶感，以至于为了把虚度掉的光阴追回来而常年熬夜；我们也总是会默默地拿自己和成功的同学、同事、明星政要对比，觉得自己真没用而徒增焦虑。 每个人都说，能把这种执念、焦虑、罪恶感讲出来就是好的。我们可以讲给朋友、亲人、爱人，甚至是可以感同身受的陌生人。 但是不想讲、不敢敞开心扉又能怎么办？我们有时候会很固执，总想着能够独自消化。毕竟生活中有太多人承受着心理方面的困扰和问题，从不向任何人透露一丝一毫，更别说是去咨询心理专家了。 时光匆匆岁月荏苒，忍受不开心并不是一个明智的选择。这里有一个简单的替代项，也许可以有助于摆脱内心的执念。 这个方法来自于英国摇滚巨星Rod Stewart，他说：一个男人需要3样东西--一份工作、一项运动、一个爱好。 或许这句话，能赋予一个悲观、焦虑的男人以灵感。清单上的这3件事很自然，却包括了和别人平等沟通的基础。每一件事都很基本，不需要厚此薄彼，达到一种非常和谐的平衡感。 工作、运动、爱好，拥有且摆平了这3件事，生活会很健康。 工作是自尊、目标、身份的来源，运动是天性的释放和大自然馈赠的接收，爱好是为了开心有趣。 一份工作 做一份大体能让自己喜欢的工作，朝着升职加薪的目标奋斗。这样，就会忍受住工作本身的繁重和单调。 工作时，没有什么比“截止日期”更可怕了。如果能战胜对“截止日期”的恐惧，就能直面各种邮件、会议、汇报的虎视眈眈，稳定心神，心平气和地去一步一步、一件一件完成。 工作时，要对一些使我们分心、拖延的想法提高警惕，比如反正肯定做不完要加班，还不如上班的时间不要把自己逼那么紧，听听音乐刷刷群聊，放松放松。 这种想法很危险，因为工作只是3件事情中的一件，不能因为惰性而将工作时间一再拉长，侵吞了做其他两件事的宝贵时间。 一项运动 每天在外面运动半个小时的效果，堪比抗抑郁药，并且还没有任何副作用。可是我们却从来不重视运动的重要性，总是把它压在最后，实在没时间了，砍掉也不可惜。 当看到一条狗整天被关在家里，我们总会想“狗需要每天锻炼，出门遛狗是必须的，否则就没资格养狗”；当看到一条海豚在水族馆里，我们总会想“海豚应该回到大海去，野生海豚每天可以在海面区域和深海区域游80英里”。 我们为狗、为海豚操着心，可是我们自己呢，每天在办公室的格子间一坐就是8个小时以上，是不是也应该抽出一点时间运动呢？ 这里说的运动不单单指健身锻炼，还包括了漫步在小区周围的小公园里，做一些菜并细细品尝，和许久不见的好朋友见个面聊一聊近况，当夜幕降临时安心地入睡… 因为运动的本质就是释放自由意志和人类的天性，以及接收大自然的馈赠，比如阳光雨露、清醒的空气，还有我们的生物钟。 一个爱好 我们都需要快乐。爱好的定义就是做某件事情的时候不会觉得枯燥乏味，会特别开心。爱好因人而异，比如打游戏、听音乐、看书、写小说、做难题…如果你不开心，就不是爱好而是跟风了。 爱好可以是任何使我们很放松的事情。想要放松，不是只要全力以赴了就可以达到的，放松需要真心喜欢的投入。 虽然每天只有24小时，很紧迫。但是快乐是重要且必须的，因此爱好也是重要且必须的。而且快乐的情绪能使你更高效地去做那些比较枯燥乏味，又不得不做的事，间接地也就节省了时间。 结语 下一次再陷入执念、自卑、焦虑时，不要再乱想，而是落到实处。想想工作、运动、爱好有没有安排好，有没有达到平衡。 让心回归平静不是强行冥想和等待就可以的。需要划分成具体的可操作性的部分，去一一落实，才能实现，才是真正的出路。
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