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现代人压力都大，学生有学习压力，职场人有升职加薪压力，而且压力是无处不在，在压力面前，很多人会陷入焦虑，一旦陷入焦虑，对身心健康损害非常大。 一份调查表明，72%的人认为感觉很焦虑，过度焦虑如果得不到控制，任由其发展，很容易转化为抑郁症，甚至是精神疾病。下面介绍7个对抗焦虑的方法，如果你感到焦虑，请收藏起来，一定会帮到你的。 1.别想太多，做了再说很多时候，我们纠结、焦虑是不敢跨出步子，许多的困难是在头脑中想出来的，而当我们迈开步子，一步一个脚印去做事时，当初想象出来的困难，大都会迎刃而解。 2.对运动上瘾运动可释放出内啡呔，这是一种让人愉悦的快乐的因子，爱运动的人比较快乐，经常运动还可释放体能的毒素，让人身心健康，坚持运动的人，焦虑会绕道而行。 3.尽量培训一些兴趣爱好一个人活在世上必须要有自己爱好的事情，才能活得精彩，普通人的生活可能会一地鸡毛，此时，如果有一样兴趣爱好傍身，如写作、音乐、绘画或是舞蹈，专注在你的兴趣上，你会发现心情会变得愉悦，焦虑感消失无踪。 4.与大自然亲密接触当你陷入困境时，不妨走出去，与大自然来个亲密接触，全身心地去感受日出，黄昏、落日、清风，投入大自然，会让人放松身心，远离烦恼与焦虑。 5.去书里领略风景如果生活不如意了，去读读书吧，书中的智慧，可以帮人树立正确的人生观，还可以与书中主人公共同品味悲欢，在书中总能找到自己的影子，用别人的经验来调整自己。 6.学会人际关系的断舍离有些人为了让自己获得更多人的认可，不断地迎合别人，去参加无意义的聚会，说些言不由衷的话，结果让自己更焦虑。 把有限的精力留给值得的人，远离那些让自己不开心的人，与正能量的人交往，舍弃爱抱怨充满负能量的人 7.强制性时间管理每天开始工作前，先为自己的工作安排好合理的任务清单，时间不要排得太紧凑，否则，完成不了会让人更焦虑，也不能太松，太松会让事情累积，事情累积多了也会让人焦虑。将工作的任务清单进行分类，重要的放在最优先处理，当任务清单一件件被完成时，会有成就感，焦虑不再。 |
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