心理学：做到这四点，从此再无你痛恨的人

心理学：痛恨一个人的时候，不妨去做做这4点，顿时恨就退却了

当你痛恨一个人的时候，无论是在爱情中，还是在生活或者工作中，遇到一些伤害你的人，进而你可能就会产生一些痛恨、怨恨的情绪和思想，这个时候，不妨先冷静去思考一番。

思考这两个问题。

1、 比如，别人伤害你，真的是有意的吗？肯定多数是无意的！

2、还是你们彼此都有错，才会使得别人对你有不理解的地方，进而报复伤害了你？

遇到事情向内找原因，是消除误会与隔阂的切断式方法。

一个人遇到问题，首先向内找原因的人，会少了很多对这个现实世界环境的抱怨，亦对他人也不会轻易去指责埋怨，因为所有的问题发生，其实都与自己有关联的，正如那句话说的一样：你的选择就是你未来的命。

在佛学里讲因果关系，其实现实中很多事情不都脱离不了这个“因果关系”的定论吗？

你的选择里，就可以窥见你未来的命运，至少也能看见不久你来未的的样子和发展的轨迹前景、命运。

你的每一个选择，就是你未来命运的一个个结果。你未来的命运，都是当下种下的因和所选择产生的答案。

当你对一个人有痛恨的时候，不妨冷静下来，思索下这4个问题，以此安抚我们这颗无处安放的心。

一、多想想对方的好

当你痛恨一个人的时候，满脑子里头都是别人的缺点和别人怎样伤害自己的一些画面，如果这些负面的画面短期内你无法消除，或者你不会去调整自己的思维，那么你就会越来越恨对方。

爱钻牛角尖的人，甚至还会起报复对方的心。

很多悲剧的伤人事件，其实都是这么一个心理和思维原理来的。

都爱去挖掘对方的缺点和伤害自己的画面，进而有了爆棚的愤怒思维，那么这个时候，就会发生一些不理智的事情出来，比如愤怒者会去想办法伤害对方，制造一些麻烦刁难对方等等。

当一个人的情绪一直处在愤怒的时候，尚存的理智就会不断减少，那么犯错的几率就非常高。

不过，为了使大家都能学会在自我控制愤怒情绪的时候，我们首先要做到先冷静一刻钟。

进而在冷静中，要善于去发觉自己的思维是不是出现问题了？

比如，我怎么满脑子都是别人伤害自己的画面，是自己放大了吗？还是不会去转换思维？故而总是抓住别人的缺点不放？才会令自己如此的痛苦？！你这样去审视自己一番，你就能发觉自己出了问题，因为你的聚焦点都是在想别人的坏，而盖过了别人也有好的一面。

在你愤怒别人不好的时候，你有没有想过对方曾经也有善良、对你好的一面、或者帮过你的忙等等。

当你剔除一些总拿别人的错误聚焦点思维的时候，试着不去想，转移注意力；或者换一个角度，去想想他人的好，或许你的怒火也就得到了平息。

你会发现，“嗯，原来对方其实有很多很好的地方，虽然有伤害我的行为，但是那也不是他本人的有意而为之啊！”

一个人能理性地把极端思维切换成柔性的思维，他就能及时刹住车，而避免一些不必要发生的悲剧来！

这其实就是一种有智慧和有情商的表现。

二、 换位思考，站在对方的立场去想想

换位思考，是一种理解别人的态度，用这点去消除我们内心的不平衡与不甘心，恐怕是最管用的！

凡事，能换位思考一下，你已然是一个非常成熟稳重大气之人，这样的思维，能让我们得到更多尊重和赢得更多良好的人际关系，亦减少人与人之间的纷争！

三、 为自己留一条后路，凡事都没有绝对，不在不冷静的时候去做决定，否则两败俱伤！

冲动就是魔鬼，多少冲动之人，犯下了一辈子都不能原谅自己的错误。

有些人因为冲动，犯下了滔天的杀人罪！进了牢房，一辈子就此彻底葬送了！

这都是冲动带来的悲剧。

除了生死，任何事情都可以好好说话、好好沟通的，何必要大动干戈呢？

不好好说话，非得用拳脚去解决问题，带来则是两败俱伤！

再者，我们在冲动的时候，不要轻易去做决定，说极端伤害他人的话，因为那个时候说出来的话和做出来的事情，都是在你愤怒、不理智时呈现出来的，并非你本意，如果你一时控制不住自己，事后往往会令你感到异常后悔！为了给自己留点余地和机会，遇到事情要冷静和谐去对待，这才是最完美的态度。针对这一点，可以反复去暗示自己，就能逐渐地对自我脾气做到管控。

四、 带着恨和不满去生活，会对自己的身心健康造成伤害。

凡事好好说话，做好自己高素质的态度，你说什么，不必非得得到别人给你的回应！别人沉默并非没有听进去！

因为每个人都有反省机制，TA会明白你的善良与大度。

好好说话、说道理。

好好说完，道理也讲了，还得得理要饶人，是一个温和善良人的态度。

不必急于别人给你回应，你做到了应有的态度，对方不是机器，他是一个人，一个有血有肉之人，你说的一切，他事后肯定会去反思，因为人都有反省机制，这个反省机制，就是他会觉得你说的话还是有道理的，进而改变自己的态度，这就是所谓的影响力。

而影响力不是非得别人给你表个态，而是你合理的言行举止和态度、真诚，会真正触及一个人的灵感，从而令对方发生改变，这就是我们所说：影响力。

不要带着恨去生活！带着恨去生活的人，是最愚蠢的，这简直就是自己在折磨自己。最终伤害的是自己！谁来心疼你的身体？最后还不是自己去医院？！所以，好好爱自己，才是不悔的人生。