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前段时间听了朋友的一个分享，讲的是她的减肥经历。她尝试过多种的减肥方式，包括节食、健身、跑步等等，最终都遇到了一个敌人——坚持。节食一段时间后，坚持不下去反而吃的更多了；健身、跑步，还没有看到成效时就坚持不下去了。最终让她成功减肥的方法是：走路。  一年多前朋友换了工作，上班地点离家不远但也不算近，有一天她尝试走路上班，她发现走路虽然用时长了点，但比人挤人的公交舒服多了。于是，她开始了每天走路上下班的日子。没想到，一年后她瘦了将近20斤！这真是一个意外惊喜！后来，她给自己设定了每天走路1万步的目标。 在听完她的分享后，我也想尝试下。走路上下班对我来说不现实，于是我尝试在午休期间在公司附近散步。没想到，这让我也有了意外的收获！  我发现，把原来的午休小睡换成散步，下午反而比以前更精神了，工作效率也更高了！其实，以前午休时只能在办公桌趴着眯一会，很多时候还会因为玩手机而错过午休机会，偶尔也会因为担心下午做不完工作而打开电脑继续工作，所以午休效果很差。当我把午休改成散步后，不单单走路步数上去了，下午反而比之前更精神了！ 这我想起之前看过的一个观点，说休息不一定是身体的休息才有效果，切换脑部环境也是一种休息方式。实际效果证明，这个观点对一些人是适用的，比方在我身上。这让我决定要把午休散步变成自己的习惯！  后来，更大的惊喜出现了！因为我走路一般都不看手机，但如果只是看着步数来走路也太无聊了，自然就会在走路的时候想些东西，比如最近的项目要怎么完善、昨晚看书上的一个问题的答案是什么，诸如此类。意外的惊喜就是，我发现边走路边思考问题，状态特别的好！各种以前没有的想法和思路，如同身边不停穿梭的路人一样，纷纷出现在脑海里。当我想到一个关键点，就会停下来站着，出现好想法和思路时，马上用手机记录下来。这让我彻底爱上了走路！  我更加坚定，一定要把这培养成习惯！首先，我明确了午间散步的两个目的：午间大脑环境切换和刺激思考。然后，我又制定了更详细的目标实现步骤： 1.每天午间散步30～60分钟（每天1万步是最初的目的，后来发现对于大脑切换环境和思考问题来说，时间指标比步数更重要） 2.每天走不同的路线，保持新鲜感 3.每天出发前设定一个思考主题 4.如果有好的想法或答案就马上记下 遵循以上的步骤，我已经连续2周坚持每天午间散步。这2周的坚持，让我更加确信了午间散步在“休息”和思考两方面都好处。这让我更有动力坚持下去！  其实，我在培养这个习惯时，用上了以前学习的知识。当我们要培养习惯时，首先要有明确的目的，心里肯定这个习惯带来的好处；其次，就要设定详细的可执行的步骤，设定步骤最好小到不用思考和选择那种，这样就不会因为纠结而影响执行。比如，根据以往经验我知道自己至少会有30分钟的时间，所以我设定的散步时间是30～60分钟，这样就避免了，某一天给自己 “我只有35分钟，要不明天再走吧” 这种犹豫的借口。  希望这篇文章能对大家培养习惯有点点帮助。 如果您喜欢我们的文章，欢迎分享给您的朋友，也欢迎留言评论交流学习。您的支持，是我们坚持的最大动力！ |
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