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BBC纪录片：科学揭示运动真相。全剧结论： 1.每天1万步不如每天三次10分钟间隔快速走的效果好。 2.想提高体能，每天每次20秒动感单车极限冲刺，没单车可以在家每天每次做1分钟深蹲两次，1分钟开合跳两次，1分钟原地冲刺；共五分钟，没时间按上面做提高体能效果好。 3.增肌锻炼，轻的哑铃和重的哑铃效果一样，前提是要做到力气用尽，推荐重的哑铃锻炼，因为用时更短。 4.跑步运动不会损伤膝盖，反而对膝盖更有好处，跑步能使人心情更愉悦，正面情绪增多。 5.跳舞运动能让人更聪明，并且提高记忆力。 没时间和耐心看完的，就看我的总结吧！ 有收获就顶起让更多人受益！ |
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