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孩子的肠道通常对于孩子的身体健康来说也是非常重要的一个部分，如果孩子两三天不拉大便，家长朋友们一定要引起足够的重视和注意，千万不要掉以轻心，应当及时的调整一下孩子的饮食和运动。基本上健康的肠胃应当每天排便一次或两次，这样才是比较正常的情况。今天小编就来和大家一起分享一下，如果孩子出家长朋友们一定要从以下四个方面来找找问题，及时的改善孩子便秘的情况，这样才能够让孩子健康快乐的长大。 【1】饮食方面 孩子如果有便秘的情况，一定要检讨吃的东西是否太过同一化，每天应当根据孩子的月龄来搭配不同的饮食，包括蔬菜、水果、适当肉类以及汤粥，主食最好是吃粗粮，这样的饮食搭配能够很好的帮助孩子吸收和消化，也能够促进孩子的排便。 肉类 肉类一定要吃一些高蛋白的，容易被孩子吸收的，比如鱼肉、牛肉、鸡肉等，但是一定要适量，千万不要给孩子吃过多的肉就容易造成吸收不了便秘的情况。我们中国的家长总是怕孩子吃得不好或是长不高，营养不够，这样的观点其实是非常错误的，如果吃得过多的肉类，孩子的脾胃比较娇嫩，如果吸收不了的话，才会导致孩子身体出现便秘的情况，家长朋友们一定要引起重视，适当的调整自己的观念健康的饮食才能够有健康的身体。 小编建议家长朋友们可以给孩子多做一些深海鱼，既受的污染比较小，深海鱼中含的蛋白质和人体的成分相类似，所以比较容易被吸收和消化，而且味道也比较鲜美，适合孩子们多食用。但是在做鱼给孩子喂食的时候，一定要注意鱼刺的部分，千万不要让孩子卡到以后就很难会让孩子有吃鱼的习惯了。家长朋友们可以给孩子买一些龙利鱼，肉质比较多，而且没有刺，做起来也比较好吃。 蔬菜 吃蔬菜的时候也要选择一些粗纤维的蔬菜，比如胡萝卜，芹菜，西兰花，小油菜，菠菜，白菜等等，如果孩子月龄较小，可以把这些食材打成泥儿，然后放在粥里喂食。如果孩子可以抓握了，可以把胡萝卜芹菜，西兰花这些蔬菜放在水里焯一下这样让孩子抓握练习磨牙也是非常不错的选择，不用非得去买磨牙饼干。用纯天然的蔬菜来给孩子磨牙，既能够让孩子吃到新鲜的蔬菜，又能够起到很好的按摩孩子牙龈，缓解孩子出牙不适的效果。 猪肝粉和虾粉 在给孩子做面食或是喝汤粥的时候，可以买一些天然的猪肝粉或是虾粉，这样磨成粉末的状态比较容易被孩子的身体所吸收和消化。既能够起到补充铁质和钙质的效果，也能够减少妈妈们做这类食物所要费的工序和周章，对于孩子的生长发育是非常好的一种做法。 水果 给孩子吃水果的时候，一定要吃当季的、当地的水果，这样才会比较容易被孩子吸收和消化。很多家长朋友都喜欢给孩子买一些进口的水果或是热带的水果，感觉这样才是比较疼孩子，因为价格较高，孩子又比较爱吃。 但是家长朋友们一定要知道的是热带的水果一般糖分比较高，所以孩子会非常喜欢吃。但是家长朋友们要知道热带的水果一般比较寒凉，容易造成孩子的脾胃失调，就会导致胃肠吸收缓慢，出现便秘的情况。月龄比较小的孩子，家长一定要注意，千万不要给孩子添加辅食之前就先喂了水果，因为水果中含糖量较高，孩子吃起来会比较开心，也会比较容易喂食。这也是为什么很多孩子虽然挑食厌食，但对于水果总是百吃不厌的原因。如果孩子在吃辅食之前先吃了水果则会造成孩子不愿意吃其他的辅食，因为比较没有味道。 【2】运动方面 孩子一定要每天坚持适当的运动，在月龄比较小的时候可以做一些婴儿被动操，再大一些的时候可以让孩子练练蹬腿，增强肌肉的力量为走路翻身做准备。等到孩子会走的时候，每天可以和孩子一起在家里玩玩游戏，或是进行一些适合孩子月龄的大运动等等。 总之不管在孩子任何的年纪都要坚持给孩子进行适当的运动，这样才会帮助孩子促进肠胃蠕动，以改善便秘的情况。就算是大人每天坐在椅子上一动不动，吃完了就开始工作，这样也会造成胃肠蠕动过慢，有便秘的情况出现。所以在孩子小的时候，家长朋友们就一定要给孩子做好榜样，经常带孩子一起出去运动，这样才能够让孩子爱上运动，养成运动的习惯，在很大层面上也减少了孩子有便秘的情况。 【3】喝水方面 孩子每天要喝足够的水分才能够帮助身体的血液循环以及新陈代谢，并且能够促进肠道的蠕动和消化，这样才能够解决便秘的问题。在给孩子喝水的时候尽量给孩子喝温热的白开水，不要给孩子喝各种果汁或是饮料，乳酸菌等等，这些对孩子的生长发育并不会起到多么大的好处，最重要的还是要喝水。 现在天气炎热，孩子的排汗也会随之增多，家长朋友们给孩子喝水的时候可以适当的增多，如果孩子不愿意喝水的话，可以给孩子换容器来吸引孩子的注意力。比如用碗喝，用杯子喝，用大人的酒杯喝，或是用一些空瓶等等，换不同的方法主要是为了让孩子多喝水，帮助滋润我们的肠道，促进孩子的身体吸收。 【4】零食方面 家长朋友们一定要把控孩子吃零食的数量，这对于孩子的身体健康以及肠胃健康也是非常重要的一个部分。如果孩子日常生活中经常吃一些垃圾食品，很大程度上孩子的脾胃已经被零食所占满了，所以不会吃一些健康的食物来帮助肠胃吸收和消化，所以出现便秘的情况也在所难免。特别是一些油炸的食品，甜的食品或者是一些寒凉的食物，这类的零食对于孩子的肠胃伤害非常大，家长朋友们一定要把控好，让孩子远离这类食物才行。 如果想要安抚孩子的情绪，或是在孩子等待的时候，可以适当的给孩子吃一些坚果类的零食或是海苔，自制的酸奶溶豆（含糖量较少），或是鱼类的零食，山楂条等等，但是一定要记得给孩子买独立小包装的，这样能够很好的控制孩子的摄入量，每次只吃一小包即可。家长朋友们千万不要为了图省钱，经济实惠，买一些家庭包装的，这样孩子会越吃越多造成肥胖的情况。 以上是小编和大家分享的四个方面，能够帮助孩子改善便秘的方法，希望家长朋友们可以对照自己的日常情况，帮助孩子调整到一个健康的水平，这样既能够增长孩子的免疫力，也能够帮助孩子改善便秘的情况。其实每天的饮食习惯也是身体健康的一个非常重要的部分，家长朋友们也可以检讨一下自己家的饮食，如果有不健康的情况也要及时调整，这样大人和孩子才能都比较健康。 孩子如果有长期便秘的情况，一定要去正规的医院进行检查，如果有需要可以吃一些益生菌来调理。孩子月龄较小，小编建议去小儿推拿调理剂可以从根本上改善便秘的情况还可以不用打针，吃药不伤害孩子的脾胃和肝脏。但是最好的方法还是从饮食和日常着手养成一个健康的生活习惯，孩子自然会改善便秘的情况。 我是李姥姥，欢迎您分享改善孩子便秘的方法，感谢点赞、转发或收藏。如果你有任何问题也可以私信给我，每天都会有育儿的干货更新！ 所有文章均为原创，未经授权，严禁搬运，合作私信。 |
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