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大家好，我是涂楠，感谢大家的长期关注。 这节课给大家讲一下你们现在身体上想去改善的一些原因，比如说咱们男性的肾虚肾亏或者说是女性的一些妇女宫寒或者说是失眠前列腺等等。一系列的这些问题，你就会发现一个很大的共同点。什么样一个共同点，就是你去看老中医，老中医治不好，你去看医生，医生治不好，最后实在都没有任何办法，只能拖着将就走，对不对，这也就是为什么我们现在大多数人身体差的一个很大的原因，我们到底该怎么去解决现在的现状，我上节课不是说到了吗，我们杯子里有垃圾，到底该怎么去把它排泄出去，我们今天的这节课呢，会教大家怎么去拉筋，拉开我们脊柱的经络。做完这个动作之后呢，你有可能会改善失眠的症状，以及头晕目眩甚至掉头发的这么一个情况，但是也有可能会出现新陈代谢比较异常，什么样的异常呢？比如说你在小便的过程当中会异常的腥臭，或者说是大便的过程当中异常的腥臭，那么在这种情况下，就是你身体在进行一个排毒，请你不要大惊小异，我上一节课不是告诉过大家身体需要去排垃圾嘛，那么该怎么排呢，只能通过人体的新陈代谢进行一个排泄。 首先你需要找到一个能够让自己平躺下去的这么一个地方，可以是床，可以使沙发，可以是瑜伽垫，可以是地毯都ok，这个不影响。跪躺  首先，我们需要跪坐于床面，什么叫做跪坐于创面，大家有没有见过日本人吃饭， 日本人吃饭就是跪坐于在那里吃饭。 挺好，双腿双脚并拢，脚背贴床，脚心朝上。 这就叫做跪坐，屁股直接坐在你的脚后跟或者脚心上，它取决于你们个人的一个身体差异。 跪坐于床面之后呢，可能会出现两个问题，什么样的问题呢？ 有些人跪坐于床面，脚背或者脚腕或者大腿筋非常的疼。跪躺 有一些经常运动的人呢，可能会跪坐下去，没有感觉太多的不适。假如说你跪下去之后，脚腕、脚脖子、大腿筋痛的人，你在向后躺的过程当中，在身后垫一个枕头或者垫两个枕头。 没有感觉到大多不适的人，直接向后躺下去。  躺下去之后呢，手部没有太多的要求，你可以玩手机，可以看电影，可以刷微搏，刷抖音这个不影响，因为你在玩手机过程当中会大大提高你跪躺拉筋的一个时间，这个时间有的时候并不是做得越长越好，如果说刚刚脚脖子和脚腕痛，大腿筋痛的在身后垫两个枕头，你还是躺不下去的话，你可以把双腿打开。这是一个什么动作呢？是筑基养生跪躺拉筋这样一个动作，这个动作有什么样的好处呢？跪躺 1.拉开我们脊柱的经络，教大家怎么把杯子里的垃圾排泄出去，下一节课我会教大家怎么去开肾，就是把肾脏里的垃圾排泄出去，在排泄出去之前，我们大多数人其实筋缩是非常严重的，身体的通道全部是被堵死，你想排泄出去也排泄不出去，我举一个非常简单的例子，就是便秘也好，还是前列腺炎也好，它会出现什么样的一个问题，就是你身体产生了很多垃圾，我们正常的新陈代谢已经排泄不出去了。 他就会积累到你的身体里，积累的越多，越排不出去，就进入了一个恶性循环，所以说大多数人便秘就是因为这样造成的，或者说是前列腺炎尿不出来尿，也是因为这样造成的。 我们要先把通道打开，通道打开之后有可能你在小便或者大便过程当中会异常的腥臭，这都很正常。 我们跪躺之后呢，会拉开你脊柱经络的通道，脊柱经络拉开之后呢，你脑部供的气血和供养就会变得充足，有些人在跪躺过程当中可能起来以后，头会晕晕的，这是很正常的因为你之前脊柱经络被堵塞。  供气、供氧供上去，长时间的进入缺氧状态，所以经常会头晕目眩，经常会失眠或者说是掉头发。那么现在拉开之后，突然气血供上去了，你会产生有一点点的头晕目眩，这是很正常的一件事情。我们拉开了脊柱的经络之后，如果你要是坚持练15天左右，你可能会长高1到3厘米左右，当然不是真正意味上的长高，而是纠正你的脊柱侧弯，或者说有驼背的情况把你脊柱骨关节慢慢的拉伸，所以说显得人会更加的挺拔，这个跪躺动作我们每天晚上睡觉之前练10到20分钟左右。跪躺 在练习的过程中，第一天可能只能坚持3分钟，第二天坚持4分钟，第三天，坚持5分钟，每天坚持10分钟跪躺的过程当中，不影响你去娱乐，比如说你看电影玩手机、玩游戏都不影响，我们最终的一个目的是为了下一节课我教给大家的开肾。 就是激活你的肾脏，把肾脏里的湿气和寒气排泄出去，让你的身体进行一个快速新陈代谢。 这一节课就到此结束，如果你在课程的中间遇到了很多问题或者说是不知道这个动作该怎么做的人，可以看老师的个人简介和联系方式，然后私信我，然后我给你详细指导，让你更为直观的学这个动作到底该怎么去做。 这节课呢，就到此结束，感谢大家的关注我是涂楠谢谢大家。跪躺 |
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