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有些习惯让你胖上加胖，有些习惯让你一瘦再瘦，没有瘦不下来的胖子，也没有胖不了的瘦子，完全取决于你的各种生活习惯，学会下面这些常识，你将自如控制体重。  1. 饭前喝水。 能够提升胃部的饱腹感，但是水分是无任何热量的饮品，因而你能减少食量又能减少热量摄入。 2. 多吃瘦肉。 肉类只推荐吃多些瘦肉，它们富含的蛋白质能让肌肉合成加速，增加瘦体重和体积，消耗更多的脂肪，如果你认为吃肉会变胖，那就大错特错了。  3. 远离油脂高的食物。 有的人总说吃肉会变胖，这是因为你爱吃的是肥瘦夹杂的五花肉，并不是纯瘦肉，油脂下肚，不胖才怪。  4. 少吃甜食。 甜食是大家在生活中的一大诱惑，糖分能刺激大脑分泌多巴胺，使得大家异常兴奋，但是糖分转化成脂肪的路径非常容易，一不小心就能坠入脂肪堆里。 5. 早餐很重要。 早餐不建议吃中式早餐，因为中式早餐通常是肠粉，早点，葱油饼，油条等油脂高，碳水足的食物，蛋白质相对来说比较少，建议自己烹饪，多吃些鸡蛋白，牛奶，一些粗粮和蔬菜。  6. 多种多样。 一天的食物最好多种多样，不要总是在一两种食物中徘徊，这样才能有利于身体吸收消化，当然这不是让你吃得很杂，而是纤维素，矿物质多样化。 做到这6点，瘦不下来？不可能！ |
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