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在刚开始进行心理治疗的时候，要相信治疗师并不容易。你们彼此都是陌生人，现在牵扯在一起，往好的方面说这是人为促成的，往坏的方面说这并不舒服。 你花钱请拥有丰富经验和专业知识的专业人士来帮助你度过人生中的困难时期。在这种情况下，信任并不总是容易得到的。一旦被信任，你如何才能不辜负治疗师的期望呢? 毕竟，既然你已经学会了信任他们，你就不能让这个专业人士失望。 本文探讨心理治疗中这两个常见且相互关联的问题。
在心理治疗中学会信任在心理治疗中，一个人学习如何做的最困难的事情之一是“开放”。对于大多数人来说，公开谈论他们内心深处的秘密、恐惧和每天都在与之斗争的问题是不自然的。对大多数人来说，和一个完全陌生的人进行这样的谈话是特别不自在的。这是一个必须一点一点地学习的过程。有时心理治疗师可以在这个过程中提供帮助，而有时心理治疗师几乎没有任何帮助。 对许多选择进行心理治疗的来访者来说，学会信任你的治疗师是很困难的。第一次进入心理治疗的来访者会觉得一个人并不知道该期待什么。例如，一些青少年听说心理治疗师必须告诉他们的父母在治疗过程中发生的一切（译者注：这是个误解）。对于成年人来说，他们不确定自己说的话是否会被治疗师评判（即使治疗师没有把这个评判用语言表达出来）。大多数人会避免自己被指指点点或被评头论足。 那么，一个人如何学会信任他们的治疗师呢?信任是我们几乎所有专业和社会关系的基础。随着时间的推移，信任通常是通过与人沟通的过程获得的。过于轻易相信别人的人可能会发现自己被不择手段的人利用（没错，有些治疗师也是这类人）。从不敞开心扉去信任别人的人会发现很难成长，也很难接受生活中的改变。既然学习如何改变是心理治疗的基础，如果你对那些能帮助你改变的人关闭了心扉，那么治疗的进展会变得缓慢（甚至根本不会有进展）。 大多数治疗师都接受过训练，并通过多年的经验认识到，在心理治疗过程中，每个来访者在信任心理治疗师以及在心理治疗中学会交谈方面并不都是一样的。 一个好的治疗师会意识到你的沉默，或者你很难谈论你生活中的重要问题，他会帮助你度过难关。这本身是一个微妙的过程，但你必须愿意迈出第一步，告诉你的心理治疗师：
是的，感觉就像你从悬崖上跳下来一样。但有丰富经验和熟练技巧的心理治疗师在那里的话，他们会帮助你找到一种方法，轻轻地滑回现实，并采取下一步措施去改变你的生活。 信任一旦生根发芽，就会随着时间的推移慢慢地、无形地成长。在短短几次治疗中，大多数来访者已经不知不觉中学会了信任他们的心理治疗师，即使是在讨论那些他们认为永远不会感到舒服的问题上。 如果你需要更长的时间去信任别人，你也无需担心。对一些人来说，信任是他们生活和日常关系中的一个问题。如果你刚好符合这种描述，你应该考虑把信任本身作为一个问题在心理治疗中去讨论。毕竟，如果你无法和一个能帮助你的人谈论信任的困难，你又怎么能得到帮助呢? 如果你害怕让心理治疗师失望，要怎么办？无论是初访还是已经有过多次咨询的来访者，都害怕自己会让治疗师失望。事实上，当一个来访者长时间只接受一个心理治疗师的治疗时，对失望的恐惧就会增加。这种恐惧是一个人经历的自然反应。毕竟，谁会想要让他失望呢？我们不仅逐渐接受和依赖他的意见和建议，而且我们现在也期望和尊重他的回应。 如果我们没有达到心理治疗师对我们的期望呢? 如果我们不能像心理治疗师所希望的那样迅速好转，那要怎么办? 几乎每个人在生活中都经历过失望的感觉。这是正常的。永远不经历失望的人，就要过着对别人没有期待的生活，而很少有人能做到这一点。但有些失望是微不足道的，无足轻重的，很快就会被遗忘。还有一些更大的失望，会影响我们与那个人建立持续关系或友谊的能力。你要在心理治疗中去体验这种失望，并理解这种失望。 心理治疗师也是普通人这是大多数心理治疗师不愿与你分享的鲜为人知的秘密——他们是人，所以是的，他们会时不时地对他们的来访者感到失望。 有些心理治疗师会诚实地面对这种情绪，觉得向来访者表达这种情绪是合适的。另一些心理治疗师则被训练自己去处理这些情感（有时在某些心理学取向中被称为反移情），而不是和来访者一起处理。因此，你的心理治疗师接受或处理自己的失望的方式会有所差异，他/她谈论或不谈论他们的失望也会有所不同。 因此，你可以自己决定：是否要在你的治疗中讨论令人失望的行为。如果你觉得你做过（或没有做过）的某件事可能会让你的心理治疗师失望，而这是一个值得注意的问题，你可能想和你的心理治疗师探讨这个话题。 不过，你必须做出判断。对大多数心理治疗师来说，像咨询迟到几分钟、完全错过一次咨询、或者没有完成上次咨询布置的作业等都不是什么大问题。没有人是完美的，大多数治疗师都明白，你不可能每次都准时参加，也不可能像机器人一样完成所有商定的作业。这些行为其实没那么重要，而且大多数心理治疗师接受过的训练，让他们知道治疗中会存在这些情况。因此，这些事情不会让大多数心理治疗师感到失望。 然而，如果你的心理治疗师在治疗过程中对你的行为表示失望，那么接受他们的意见，继续前进。沉湎于失望不会改变过去的行为，所以只有未来的行为才是重要的。但是，如果你似乎一次又一次地让你的治疗师失望，也许有什么东西在阻碍心理治疗的进步。这会是一个很值得讨论的问题，可以与您的治疗师在接下来的治疗中进一步探索。
记住，感到害怕是人之常情大多数人害怕恐惧。这是一种不舒服的感觉，我们几乎不惜一切代价来避免它。但恐惧只是人类情感的其中一种，一旦被理解，就能被接受和释放。 当你向陌生人寻求帮助时，你会有一点害怕，一开始也会有一点不信任，这是很正常的。随着时间的推移，和你的治疗师一起解决那些让你接受治疗的问题，这种感觉会慢慢消失。 害怕让你的治疗师失望也是治疗的自然反应，因为你在进步，开始成长。你想做到最好，不仅是为了你自己，也是为了你的治疗师，一个你逐渐信任和尊重的人。但你的治疗师知道，你不会总是在你想尝试的每件事上都取得成功，他们的期望也会受到他们经历的做出调整。 最后，你需要学会适应自己，发现自己的极限，明白改变需要时间和耐心。 先要相信自己，然后相信别人会变得更容易。 作者：John M. Grohol, Psy.D.翻译：花甲、唐诗来源：Psychcentral《Trust and Disappointment in Psychotherapy》免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。欢迎扫下面二维码关注我们微信公众号：广州伊理雅通心理咨询中心排版：Survival |
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