张 弛 广州医科大学附属第三医院骨科副主任医师
记 者 朱志安
通讯员 白 恬 黄璀玥
出现酸痛建议暂停锻炼
一般来说，运动或健身锻炼后的肌肉酸痛，是由于训练过程中人体产生大量的乳酸堆积在肌肉中，进而使人产生酸痛的感觉。这种由于运动产生的乳酸属于正常现象。
当锻炼后出现全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者停止对酸痛部位再次锻炼，否则可加重肌肉酸痛甚至引起肌肉拉伤。
运动导致的肌肉拉伤往往也表现为肌肉酸痛。而拉伤会造成肌肉的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等，肌肉或韧带可能会发生撕裂。
一张图教你辨别肌肉酸痛和拉伤酸痛
拉伤酸痛
运动过程中乳酸堆积肌肉
因一个损伤性动作而突然出现，一般是突然用力或做某个动作后出现区域疼痛
原因
整个肌肉的按压酸痛，疼痛不会太剧烈
酸痛的部位集中在肌肉或肌壁的某点或小块区域，患者常常有剧烈的疼痛
局部检查
能通过牵拉得到缓解
牵拉反而会使疼痛加重
牵拉检查
通过休息、牵拉、按摩等得到缓解
及早诊断并进行治疗
处理
很多人都知道运动对健康的重要性，不少老年人也利用社区的健身设施来保持一定的运动量。但有的人在运动或健身后会感觉到肌肉酸疼，甚至有的老年人为了追求“拉伸彻底”，导致运动过猛，引发肌肉拉伤。那么，如何辨别自己的肌肉酸痛是因正常锻炼还是拉伤导致的呢？
