 我在外面已经漂2年了。 工作之初，我计划在未来的3年内实现财务自由。但直到现在，我依然处于“三低一高”（低收入、低存款、低生活质量、高压力）的生活状态当中。这种状态让我感到压力、焦虑、抑郁、愤怒、不公...... 于是，我在朋友圈发了这样一条状态——压力使我变胖，有谁比我的压力更大吗？没想到却“惹怒”了一些人，他们都说我的压力就是个屁！ 外甥评论说：“你比我上培训班的压力大吗？” 同学评论说：“你比我照顾孩子、老人的压力大吗？” 老舅评论说：“你的两个表哥要结婚了，这压力怎么样？” 最后，在朋友圈灵魂级的拷问下，我发现了一个秘密：看到别人比我惨，我竟得到了些许安慰。但同时我也看到，其实每个人都有自己的烦恼和要承担的压力，我们唯一能做的就是面对，而不是抱怨。 适度的压力会刺激我们积极行动 当我们认为自己不能应付环境中的事情时，就会产生消极的情绪、思维以及相应的行为——面对或是逃避。此时，压力就来了。 压力一方面会扰乱我们的消化和生殖系统，增加心脏病和中风的发作风险，还会加快我们的衰老过程。另一方面，它还会重新连接大脑，让我们更容易受到焦虑、抑郁和其他心理健康问题的困扰。  但压力并不完全是坏的。适度的压力可使我们保持专注、警觉和精力充沛，并刺激我们积极地去行动。比如，在面临娶媳妇要买房子的压力下，我会好好工作，拼命攒钱。但当压力超过某一点时，它就会对我们的健康、情绪、人际关系以及生活质量等带来重大损害。比如，当买房压力过大，我会失眠、担忧、焦虑、抱怨，还会通过喝酒、抽烟、暴饮暴食来缓解压力。 当出现这些信号 说明我们的压力已经过度 每个人都会带着压力去生活，也会感受到身体的疲惫和内心的煎熬。 压力不仅仅来自外界的“坏事情”，有些“好事情”也会让我们倍感压力，比如结婚、考上大学、职位升迁、承接重大项目等。同时，我们看待世界的方式、悲观主义、完美的性格、思维僵化等内部因素也是压力产生的原因。 人们都说有压力才有动力，扛得住压的人才算成熟。于是，我们咬牙硬抗，但却忘了，当压力过度时，身体会因为最后一根稻草而崩溃。 压力过度时，其实会有如下信号来警告我们 1.认知症状：记忆力下降；注意力不集中；判断力变差；负面看待事物；思维不灵活。 2.情绪症状：抑郁；焦虑且容易激动；情绪化，容易愤怒；感到很压抑；孤独。 3.身体症状：疼痛；腹泻或便秘；恶心、头晕；胸痛、心率加快等。 4.行为表现：吃的过多或过少；睡得太多或太少；拖延或是忽视自身责任；通过喝酒、吸烟或是毒品来放松；紧张性习惯行为，如咬指甲、踱步。 当压力来袭时 我们能够做些什么 在压力面前，我们并不是待宰杀的母鸡。我们可以通过多种方法来减轻自己的压力。下面为你介绍一些方法，但关键是一定要去做，而不是在脑中想一想就完事了。 1.和他人保持紧密的联系 人是社会性动物，和他人互动、联系是人的天性。我们通过与朋友、亲人、爱人相互连接来获得支持和安慰。人们发现，即使来自他人简短的友好交流也有助于平复人们的心情。因此，花点时间和能够改善你心情的人呆在一块，不要因为忙于工作而疏于和好朋友联系。 2.规律运动 运动可以使大脑分泌内啡肽，这是一种天然的止痛剂，可以带来愉悦的感受，从而舒缓压力。除此之外，规律的运动可以让我们聚焦于活动的感觉，从而将我们从忧虑的思绪中解放出来，不再反复的去思考坏的事情，这也可以使我们有机会从新的角度看待问题。 保持每周至少两个半小时的中等强度的运动，或是75分钟的高强度锻炼。低强度运动包括散步、拉伸、太极，中等强度运动包括快步走、爬山、排球、骑自行车、网球等，而高强度运动包括跑步、快速游泳、跳绳、足球、山地骑自行车等。  3.健康的饮食 好心情是吃出来的，我们吃的食物也会影响我们应对压力的能力。那些精加工，富含糖、油的食物会让我们的压力症状更加严重。而那些新鲜水果和蔬菜、富含优质蛋白质和欧米茄-3脂肪酸的饮食，可以帮助我们更好地应对生活中的起起落落。 4.学会放松 压力不会从生活中完全清除掉，因此我们需要学会休息来减缓压力的负面影响。在休息放松的时候，不要再去想那些让人头大的事情。 瑜伽、冥想、深呼吸都可以让我们的身体放松下来，从而降低压力水平。更重要的是，这些活动可以提升我们在压力状态下，保持冷静和镇定的能力。  |
|
|
来自： 昵称1WQSrz3B > 《待分类》
