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人的负面情绪就好比电脑里充塞的垃圾文件，它占用了空间，拖慢电脑的运行速度，还会导致电脑死机，在关键时刻拖你后腿。只有及时清理，或者重装系统，才能达到满血复活、快如闪电之效果。 人的精神状态亦如此，只有及时清理负面情绪，重建正能量的情绪系统，才会活得清清爽爽。 【壹】在人群能够传染的，除了瘟疫，还有情绪 有位父亲早上起床洗漱，随手把自己的高档手表放在洗漱台上。妻子看到了，为了不让表被水浸坏就把它放到了饭桌上。 不料，儿子吃早餐时不小心把表碰到地上给摔坏了。看到高档的表摔成废物，这位父亲气得狠狠地揍了儿子一顿。打完儿子，他又责怪妻子不该动自己的手表，于是跟妻子吵了起来。 妻子很委屈地说：“我是怕表被水浸坏了才拿到饭桌上的！” 在气头上的父亲，仍然气鼓鼓说：“我的表本来就是防水的，没必要多此一举！” 父亲吵完架早餐也没吃就出门了，快到公司时才发现自己的公文包落在了家里，于是又匆匆忙忙打道回府。回到家门口时，他发现自己的家门钥匙放在落在家里的公文包里，而妻子和儿子已经出门，上班的上班，上学的上学。无奈之下，这位父亲只能打电话给妻子让她送钥匙回来。 这位妻子已经领教过了丈夫的坏脾气，一接到他的电话就慌慌张张地往家赶，谁知急中出错，没留意路边的水果摊，不小心撞翻了水果摊。一大早出来摆摊，就遇到这种触眉头的事，摊主自然不会轻易让她走，这位妻子在赔了一笔让摊主满意的钱之后才得脱身。 当父亲等到回家的妻子打开门，拿到公文包，再赶回公司时，已经整整迟到半小时，结果受到老板一顿严厉的批评。这位父亲尽管特别好面子，但在老板面前也只能忍气吞声。 整整一天，这位父亲的心情坏到了极点，下班前又因为一件小事跟同事又吵了一架。回家后，又知晓妻子也因为早上的早退被扣除当月的全勤奖。还有更糟糕的事——儿子今天有棒球比赛，原本他很有夺冠的希望，但是因为早上被爸爸揍了屁股，心情很不好，发挥不佳，在第一局就被淘汰了。 【贰】这是个人人都难免受伤的时代 多么倒霉的一家人啊？导火索皆因这位父亲的手表。这个故事似曾相识，可以说是踢猫效应故事的升级版。比起踢猫的故事，这个故事更接地气，更具真实性，这就像发生在我们自己身上一样。 生活中，像这位父亲一样，因为情绪失控打了儿子、骂了妻子，从而导致一系列恶性事件发生的情况比比皆是。负面的情绪是具备传染性的，它不仅影响自己的情绪和行为，也同时严重影响着你身边人的精神状态。 可以说，能够在人群中传染的不仅仅是瘟疫，还有情绪，无论这种情绪是负面的，还是正面的。就像故事中出现的所有人物：父亲、妻子、儿子、老板、同事等，皆因这位父亲失控打儿子开始传染，这些人直接或间接变成了“受害者”。当然，正面的情绪也是能够传染的，有关这一点，畅销书《正能量》、《秘密》都有详细阐述，在此不表。 人食五谷杂粮，难免会生病；心历百味沧桑，难免会受伤。生活中的负面情绪，可以说是多如牛毛，它们严重威胁着我们身心的健康。这无疑是个人人都难免受伤的时代——浮躁、抱怨、悲伤、恐惧、焦虑、敏感、失望、愤怒……这后面的负面情绪名单还可以列得很长很长。 中医认为：人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动过于强烈、持久或失调， 均可引起脏腑气血功能失调而致病。《黄帝内经》中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则 气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。” 这七情内伤能耗气伤神。可见，人的情绪跟我们身体的健康有着紧密的联系。反过来说，保持良好的情绪，是有利身体健康的，当然，这也是保证我们每个人能够高效生活和工作的基础。 【叁】负面情绪得不到释放，会憋出“内伤”，伤及无辜 美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现：一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。可见，我们需要经常与负面情绪作斗争,学会有效控制情绪，不让负面情绪影响我们的生活。 生活中，太多人像故事中的父亲一样，不懂得合理的释放负面情绪，从而让自己憋出“内伤”，伤及无辜不说，还可能沦为垃圾人。如果我们有心，可以仔细观察，绝大部分的人没有干预自己的负面情绪、有效重建正面情绪的意识。最好有明证就是有些人下班之后，会把上班的负面情绪带回家，将这种负面情绪又传染给家人。 一个无法处理干净负面情绪、重建不好正面情绪再回家的人，家人不待见不说，还容易沦为你朋友圈子中的垃圾人。 关于“垃圾人”的说法，这几年可谓“出口率”甚高的热词。因为在人人追求高质量生活和社交圈的时代，面对无效社交以及人际泡沫，我们宁缺勿滥。 所谓垃圾人，就是充满负面情绪，且不懂得控制和重建正面情绪的人。他们的特点，就是一旦缠上你，就利用他们固有的负面思维和经验，尽自己所能打败你，弄得你筋疲力尽不说，还会拉低你的层次。 撞到这种人如果你自己不冷静，很容易受到伤害。而且早有智者告诫我们：“常与同好争高低，不与傻瓜论长短。” 这里所说的傻瓜，就是垃圾人，他们把你当作免费的情绪垃圾筒，喋喋不休向你倾诉情绪垃圾。面对这样的人，大家最开始碍于情面会忍受几次，久而久之，自然会疏远你。 【肆】没有合适的情绪导航和疏导途径很可怕 每当遇到负面的情绪，我们总是习惯从外部找原因，实际一切问题的根源在内部，在你的内心和思维。 每个人的情绪、天赋、性格等，其实本身均需要辩证去看，没有绝对的好与坏，关键在于如何正面去引导。就像一个顽皮的熊孩子，他如同一张白纸一样为到世上，所以说，天下无不是的孩子，只有不会教的父母。 所谓的负面情绪也是如此，与其强压，不如顺势而为。学会与我们的情绪和谐共处，懂得欣赏和拥抱它。那些能做到拥抱负面情绪的人往往更少受到消极情绪的负面影响。 生活中的不如意之事无处不在，有时会莫名的情绪低落。如何有效处理负面情绪取决于我们看待它的角度和思维模式。思路决定出路，当我们改变对负面情绪的观念，我们便能改变身体对于负面情绪的反应。 人生竞技当中，输给别人并不可怕，输给自己才可怕。特别是在自己完全有能力获胜，而是输在临场发挥的心态上，那就更令人懊恼。无疑，好心情是种竞争力，而保持这种竞争力最有利的办法就是合理疏导这些负面情绪。 人的负面情绪就好比电脑里充塞的垃圾文件，它占用了空间，拖慢电脑的运行速度，还会导致电脑死机，在关键时刻拖你后腿。 只有及时清理，或者重装系统，才能达到满血复活、快如闪电之效果。人的精神状态亦如此，只有及时清理负面情绪，重建正能量的情绪系统，才会活得清清爽爽。 【伍】情绪的重建：给糟糕的生活一次重来的机会 谈到情绪的重建，跟大家分享一下，最近关注的一本书：《情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰》。如同我前面所说的一样，我特别认可书中提到的观点：困扰我们的往往不是情绪本身，而是我们对待情绪的态度和行为。 1.伤心就大哭一场，不经历充分的悲伤，无法从一段感情中走出来； 2.遇事不要老是忍，总有忍不了的一天，情绪会崩溃成河； 3.童年的创伤，如果一再逃避，成了心结，或许就是一辈子! 正如作者曾旻所说： 情绪本身是一种短暂的状态，它时而高涨时而低落，一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源，也因此深陷其中。 面对负面的情绪不必背个包袱，放轻松，顺其自然，谁都难免受伤，该哭就哭，但绝不沉溺。 我们的情绪如同一个任情的熊孩子，只有不出格，完全可以根据孩子的特点正面引导。就像大禹治水一样，宜疏不宜堵。也不必视之为洪水猛兽，反应过度采取简单、粗暴的压制手段，这样会导致更加糟糕的后果。 书中提出“重建”的概念，观念并不新鲜，但值得倡导。17年前，我参加工作不久，我的老板就送过一本叫《生命的重建》的书给我，这本书早就提出过“重建”的观念。 这本书的作者是美国久负盛名的心理咨询专家、杰出的心灵导师露易丝.海的专栏著作，她曾经身患绝症，通过重新建立对生命的认知方式，以及健康的生活方式，最终战胜了病魔，而且写下了这本畅销全球的心灵鸡汤。至今这本书还仍在全球热销也推荐大家看看。 作者：千面略懂先生 家事国事天下事，略知一二；烦心忧心玻璃心，开解三四。人有千面，物有万象，冰山一角之下的世界才是暗流涌动的真实世界，人生需要看透假象的慧眼。略懂先生每天带你一起识破人生真相，化解人生迷局。 所有图片均来自网络，只是临时作为文字辅助作用，绝对不会用于商业用途 所有作品均是作者原创，未经许可，不可转载 |
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