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养生是很多人都期待去做得事情，只是大家都愿意把时间和金钱花费在那些保健品上面，却很少会在乎生活中常见的小事情，也会忽视了一天中比较好的养生时间。所谓一年四季在于春，一日之计在于晨，遵循自然的养生法则，从来都是备受推崇的，今天我们就来聊聊早晨这个养生的关键期。www. 早晨之所以能够成为养生的关键期，其实是和阳气的生发有关。随着太阳的升起，阳气也就逐渐形成，是一天中补充阳气的关键时期。即便撇开自然的因素，从现代医学的角度去考虑问题，早晨也是血压容易上升的时间点，体内的宿便也会增多，脂肪也有待排出，显然也是比较重要的时刻。如果能够在早晨注意一点的话，既能够避开一些危及生命的风险，也能够让一整天都感到舒服，身体也能逐渐好起来。
男女每天早起做一次，确实比较舒服，身体也会感谢你！ 每天早上起床时，速度要放慢一点。相信这一点，好多中老年人都能够逐渐养成，但是年轻人却是难以做到的。究其原因，也是年轻人自以为血管不存在什么问题，就不在乎了。其实现在人由于经常管不嘴，迈不开腿，一边常吃油腻性的食物，一边又不运动，就很容易使得血液变多粘稠。早起时，如果速度过快，就可能感到头晕，尤其是一醒来就突然间坐起，脑部就容易供血不足。无论对于哪个年龄段的人来说，都是应该做到起床要慢的。 起床时刷牙的速度也尽量要慢一点。现在不论男女，存在口臭的现象还是比较多的。除去疾病的因素外，就是日常的习惯了。由于每年起床的时间比较晚，刷牙的速度就会很快，这就会使得每天的口腔清理不到位，细菌残留就会比较多。长此以往的话，不仅会带来口臭，也还会带来牙周的一些问题，影响到口腔的健康。如果我们早上刷牙时，能够放慢速度，充分刷牙，口臭也就能逐渐消失，一整体也会感到舒适的。
刷完牙后，可以慢点喝温开水。文章开头我们就提到了，早上起来身体内会有宿便累积，脂肪以及毒素等也会大量残留，就需要及时代谢出去。而促进代谢简单有效的方法，就是早起喝杯温开水了。温开水既可以暖胃，也是可以起到润滑肠道的效果，排便也就比较通畅，体内的有害物质也就容易排出体外了。有些人喜欢在温开水里面加入点蜂蜜或者是盐水之类的，其实小编倒是不建议大家这样去做。除非身体确实抱恙，需要调理的，否则简单的喝水就可以了，没必要整这些花里胡哨的事情。
做完以上这些后，顺便在揉揉自己的胸口。在按摩胸口的同时，其实也是在刺激人体的胸腺，可以调节体内的血液循环，也可以改善免疫细胞的活性。在一定程度上，也是有助于免疫功能的提升。在中医看来，揉揉胸口这个简单的动作，早上做一次的话，还能改善气血，促进阳气的生发。
无论男女，如果在平时能够按照这套慢动作，坚持早上做一次的话，确确实实有着较好的效果，一天的精神状态也会好很多。建议大家，可以在起床之后，就倒上一杯温热水，三分钟刷完牙之后刚好就冷下来了，喝完温热水，揉揉胸口，再对着镜子给自己一个笑脸，就可以开开心心去上班了，一整天也会舒服好多。 |
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