生活作息和饮食习惯是导致掉发的重要因素，给您以几点建议

主要的原因是生活作息和饮食习惯不好，才导致的掉发，如果不严重的话，可以给您以下几点建议：

1、不要多吃糖，因为吃糖过多的话，糖分会在新陈代谢中生成大量的酸性，使得头发长的非常缓慢。2、不要吃过于油腻的食物，因为过于油腻的食物会令皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，堵塞毛囊，而导致头发脱落。

3、不要经常的吸烟喝酒，因为烟会使头皮微血管的循环功能受到影响。而酒又是生热的液体，会妨碍皮脂腺的正常分秘，从而使得头发脱落.

4、不要吃过于辛辣的食物，会使头发失去滋润而变得枯燥，从而导致脱落。

5、不要经常染烫头发，因为烫发剂会进入毛皮质的脂肪中，伤害神经系统的毛髓质，从而引起脱发，甚至是白发，而且烫发太多会使头发失去光泽，容易从头发半中间就折断脱落，使得头发看起来很不健康。

6、不要经常的戴帽子或是戴假发，因为长时间戴假发或是帽子会使得头发长时间不透气，热气和汗水挥发不去，易感染，从而使得头发脱落.

7、不要让你的生活没有规律，因为情绪紧张、心情压抑。熬夜或是便秘会使得内分泌失调，影响头皮油脂分泌，从而导致脱发。

想要头发健康的生长，还是需要大家本人身体状况健康才行，所以还是建议您再平时要多注意生活各方面细节问题，自己身体好了，头发自然也会健康。