夏天午睡好处多，但是有三类人不适宜午睡，你午睡了吗？

赤日炎炎正好眠，夏天天气闷热，对于很多人来说，尤其是上班族，中午吃完饭后，小睡一会，有助于消除疲劳，补充精力，下午上班不容易出错，效率也高。所以很多人都有谁午觉的习惯。而午睡对我们也有以下四大好处。

1、降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、消除疲劳，恢复精力、增强记忆力

经过上午忙碌的工作的学习，这时睡个午觉可以消除疲劳，恢复精力。午睡还有增强记忆力的作用，德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡还能增强记忆力。

4、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

午睡虽好但并不是所有人都适合睡午觉。对有些人来说午睡不仅无益，还可能伤身，一般来说以下这三类人是不适合午睡的。

一、体重超标的人

体重超标的人，大多数体型肥胖的人都比较嗜睡，如果午饭过后继续午睡，很容易囤积脂肪使肥胖加剧，而且体脂很多的人血液会比较粘稠，午睡会增加血管堵塞的风险，如果实在是很困的话，午睡可以选择在午饭前20-30分钟。

二、失眠、有睡眠障碍的人

晚上失眠或者睡眠质量差的人，很多人都会出现晚上睡不好，甚至是失眠，这类人群不建议午睡。午睡会加剧晚上失眠的情况，导致日夜颠倒，对身体健康也会造成危害。

三、低血压的人

血压过低的人，夏天闷热的天气。对血压低的人本身就是不利的。前面也讲过午睡有助于降低血压。低血压的人午睡很容易引发呼吸困难胸口憋闷的情况。

本草健康注：午睡不要睡的太长，睡的时间长了反而使得我们感觉更加疲惫。午睡越睡越累的情况，想必我们大家都有遇到过。所以午睡最好睡20-35分钟即可，不要太长。

你午睡了吗？

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