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在办公室工作的人必须长时间坐在电脑前。因此缺乏身体运动 是原因 办公室综合症 因为必须长时间坐在同一个位置 驼背骑 坐在跨商场 因此导致慢性背痛 改变行为将有助于降低办公室综合症的风险。 调整椅子的高度。椅子的高度很低很重要，因为如果你是一个高个子的人，坐着可能不得不弯腰直到引起背部疼痛。应调整椅子以适应桌面水平并调整屏幕水平以适应眼睛水平 坐在正确的姿势办公室工作人员必须长时间坐在电脑前工作。不改变姿势，会导致背部疼痛 因此，应调整坐姿才能正常工作。应该坐直，将脚完全放在地板上 不要盘腿而坐，因为它会导致不方便的血液循环 应该坐在臀部到椅子的大部分或使用枕头支撑背部，这将有助于舒适地坐着 休息一个人的眼睛应经常眨眼 每20分钟从电脑屏幕上休息一下眼睛，然后看远处或看草坪树以保护眼睛，长时间盯着电脑放松眼睛疲劳 继续伸展肌肉。经常改变姿势。不要坐太久 应该站起来来回走动以放松肌肉 如果不得不坐了很长时间 应该每1-2小时走一次 定期锻炼运动有助于恢复肌肉紧张，恢复正常。无论是打瑜伽，普拉提，跑进健身房，相信只需15分钟的早晨锻炼就能让您立刻感到精神焕发。 减轻工作压力辛勤工作带来的累积压力会导致慢性头痛或偏头痛。失眠是个问题 试着找一个最喜欢的爱好。或者可以缓解压力的活动 不要长时间保持尿液。膀胱炎 通常由劳动人民和上班族造成 因为不得不坐下来工作很长时间 直到养尿的习惯 膀胱炎 其中，如果曾经患过这种疾病，则有可能复发 因此不宜长时间保持尿液 当感到疼痛时，排尿应该赶快去洗手间。 |
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