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1、 讲究科学合理 每次训练都要有一定的顺序，开始使用健身器材锻炼之前，先做热身动作，在冬天或环境温度较低时尤为重要，一定要把各个关节运动开，略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，使用有氧健身器材进行有氧运动时要注意呼吸的配合，若要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利于发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。 2、 循序渐进 任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为了保证，使用前除了看健身器材的说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。好能在医师、教练的指导下使用健身器材练习。持之以恒地锻炼、方能强身健体，达到预期目的。 3、 发展，弥补不足 长时期单纯使用一种健身器材进行机械的训练容易造成身体在力量、耐力，肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了使用健身器材进行常规训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、体操、游泳等的活动。这些内容可选择性的进行，有针对性地结合自己的薄弱环境进行辅助性的练习。 生活方式的改变以及生活节奏的加快，让我们的时间精力变得越来越宝贵，为了拥有一副强健的体魄承担生活的压力，很多人开始投入健身大潮中。健身器材的使用让人能够更有效的完成锻炼目的，因此对健身器材的认知和使用方法的掌握显得尤为重要，只有这样才能且无损伤的完成健身。 |
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