走路能防癌？！真正值得贯穿一生的免费防癌处方，还有这些……

人的患癌几率有多少？全国肿瘤登记中心公布的数据显示，以74岁寿命计算，人一生患癌的几率高达22%。

迄今为止，癌症仍是威胁人类生命的最凶险疾病。在医学技术飞速发展的今天，癌症治愈率仍不尽如人意

其实，在全球每年有1200万新发癌症病例中，有四成患者原本可以在生活中防住。

6种最便宜的防癌处方

1

晒15分钟太阳

晒太阳不用任何花费，产生的维生素D却可以降低人体患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

为避免暴晒增加皮肤癌风险，建议在每天上午10~11点或下午4~5点晒太阳，晒15分钟就足够了。

2

每天走路1小时

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。

3

每天喝足水

喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。

特别是如果每天喝上四五杯茶，还能将癌症风险降低40%。

4

最少开窗半小时

很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体———氡及其子体。

其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。

5

每天睡够7小时

睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

6

少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。

国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

贯穿一生的防癌体检计划

癌症是需要“未雨绸缪”的事，只有早期发现，这一病魔才有可能被真正打败。

人在各个年龄段需要进行哪些防癌体检？

1

20岁后结婚两年查宫颈癌

作为妇科最常见的恶性肿瘤之一，宫颈癌每年大约会夺去20多万女性的生命。

但由于宫颈癌早期没有任何症状，许多女性一发现就已经是晚期。

因此，建议妇女进行第一次性生活两年后，最好就开始做巴氏涂片进行宫颈癌筛查，并坚持做到一年一次，以便尽早发现疾病苗头。

2

30岁后三道防线阻击乳腺癌

乳腺癌如果能通过早诊及时治疗，患者痊愈的希望很大。

因此，从30岁开始，女性就要对自己的乳房倍加呵护。自检是最方便、易行的检查方法。

女性月经结束后的7~10天最适合自检。

自检主要是看和摸，主要看乳房的大小形状是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。

二是摸，用食指、中指和无名指的指腹，以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。

当发现自己的乳房出现异常，应及时到医院检查。

3

40岁后烟民千万盯着肺

人到中年，很多疾病都会不请自来。而在中国，肺癌发生率是世界第一的。

肺癌在早期并没有什么特殊症状，很容易被病人和医生所忽略。

因此，中老年人，尤其是嗜烟者，应列为肺癌重点普查人群，每半年至1年检查1次。

4

50岁后指检派上大用场

虽然癌症日渐瞄上了年轻人，但它对老年人的“钟爱”却也并未减少。

指检对于发现老年人多发的结肠癌和前列腺癌都有一定作用，而且操作起来非常方便、简单。

但是，对于50岁后，有结、直肠息肉，结肠癌家族史，腹泻、便秘、便血病史的病人，最好做肠镜进行结肠病变的筛查，这种筛查的结果比指检更准确。

本内容综合整理自人卫健康，特此感谢。