电视、报纸都说吃这个补,为什么我吃了没有效果?老中医说了,先辨清自己的体质,再谈养生。 中医八大体质: 1.平和质 健康人的体质。一般不瘦不胖,肤色红润,食欲良好,睡眠充足,精神好,少生病。 日常调理:饮食、运动均衡规律即可。 2.阳虚质 脸色较白,手脚发凉,小便清,量多。 日常调理:适当温补,吃羊肉、桂圆、红枣、桃子等;艾灸足三里、肚脐、关元等保健穴;多晒晒太阳。 3.气虚质 觉得疲累乏力,白天爱出汗。容易感冒。 日常调理:补气吃山药、参片、黄芪、白术等等;宜散步、打太极;自汗者可用玉屏风散。 4.湿热质 脸上总有油光,常长痘。舌苔黄厚,小便发黄,唇色深。 日常调理:饮食宜清淡,推荐绿豆、扁豆、薏苡仁、荷叶、茅根等;坚持运动。 5.痰湿质 身体偏胖,不喜运动。懒、容易累。 日常调理:饮食易清淡忌肥腻,如山药、白萝卜、薏苡仁、扁豆等;每周做3-5次运动。 6.阴虚质 怕热,常口渴,易便秘。如咳嗽,夜间加重。 日常调理:滋阴宜吃绿豆、冬瓜、银耳、雪梨、百合等,注意随时补水。 7.气郁质 体型偏瘦,脆弱抑郁,有事会憋心里,常失眠。 日常调理:疏港解郁可吃海带、陈皮、萝卜、山楂等,如有必要服逍遥散;多到外面走走,放松身心。 8.血瘀质 易头痛、头晕、失眠、健忘的问题,性情烦躁,高血压、高脂血症患者常见。 日常调理:可吃活血疏肝的食材,如黑木耳、黑豆、海带、萝卜、山楂等。 |
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