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生活中，我们经常见到这样的现象：大冬天的，有的人穿的厚厚的，捂得严严实实却依然手脚冰凉；有的人明明穿的很单薄，身上却热乎乎的。之所以这样，是因为他们的体质不同。中医讲究辨证施治，将人的体质分为9种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质和特禀质。不同体质的人，养生方法也不相同，你知道自己是哪种体质吗？平和质是一种健康的体质。这种体质的人面色红润，饮食正常，睡眠好。性格开朗，精力充沛，平时也很少生病。体质平和的朋友，养生的关键在于心态要平和。日常饮食最是简单，奉行“中庸之道”即可。注意营养搭配要均衡，什么都吃，但什么都不多吃；不要吃得太饱，也不要过于饥饿。平时可进行适量运动，要少吸烟，少饮酒，作息规律。这种体质的朋友说话无力、爱出虚汗、很容易觉得疲惫。性格大多比较内向、胆儿小，做事不爱冒险。身体抵抗力比较弱，一旦生病恢复的就比较慢。气虚质的朋友应多吃益气健脾类的食物，比如黄豆、白扁豆、鸡肉、大枣、桂圆等，少吃空心菜、生萝卜等耗气的食物。平时运动以柔缓为主，可以散步、慢跑、打太极拳等，不宜做消耗体力和出大汗的运动。 
阳虚体质经常是手脚冰凉、精神不振，不敢吃凉食。这类体质的朋友夏天即使再热，也不敢在空调房多待，因为他们大多怕冷，喜欢温暖。性格内向、沉稳，不爱与人交谈。阳虚体质日常饮食应该以滋补阳气为主，可多食用一些甘温益气的食物，比如牛羊肉、葱姜蒜、鳝鱼、韭菜等。少吃黄瓜、莲藕、梨、西瓜等生冷寒凉的食物。阳虚体质日常养生可以做些舒缓柔和的运动，如慢跑、练瑜伽、打太极拳、散步、做广播操等。生活中要注意保暖，可以适当蒸桑拿、泡温泉，夏季尽量避免吹空调风扇。平时要多与人交谈，多听些激扬豪迈的音乐，调动情绪。阴虚质刚好与阳虚质相反。这种体质的人一般怕热，手脚经常发热冒汗，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。性格大部分比较外向，性情急躁。阴虚质的朋友要改善阳气过旺的问题，平时要少吃前面提到的这些性温燥烈的食物，多吃一些甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、百合等。阴虚体质可选择强度适中、间断性的体育锻炼，比如太极拳、太极剑等，锻炼时要及时补充水分，控制出汗量。日常生活中，要避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。平时遇事要冷静，克制情绪，防止恼怒。湿热体质面部容易出油、长痘，口干口苦，大便干结，小便发黄，平时比较容易上火。性格多急躁易怒。湿热体质自然是要健脾利湿。性平的芹菜、空心菜、冬瓜可以多吃，莲藕等有助于降火去燥的食材也可以多吃，少食辛辣助热的食物。平时可进行高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、爬山、球类运动、游泳、武术等，但在夏热暑湿的季节，要减少户外活动。生活中不要熬夜，切忌过度劳累。
痰湿体质体型肥胖，皮肤容易出油、出汗，身体沉重，浑身乏力、容易困倦，而且嗓子总觉得有痰，舌苔较厚重。心宽体胖是这类人最大的特点。痰湿体质的人饮食以清淡为主，要避免吃油腻易生痰的食物，比如肥肉、点心等甜腻的食物，可多吃萝卜、海带、冬瓜、金桔等食物，有利于化痰祛湿。平时可多进行户外活动，运动量可根据自己的具体情况循序渐进，运动时，以达到出汗水平为宜。生活中衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。《红楼梦》中多愁善感的林黛玉是典型的气郁质人物。食欲不振、体型偏瘦，性格忧郁，经常情绪低落、胸闷气短，容易失眠等是这类人的特点。饮食上气郁质的朋友应多吃行气解郁、消食的食物，比如小麦、蒿子杆、海藻、萝卜、山楂等。但最重要的不是饮食，而是调整自己的情绪，平时可多参加集体性的活动，多跟人交往，避免多愁善感的负面情绪。人体气血畅通才能维持健康，但是血瘀质的人，很容易出血，比如刷牙的时候牙龈出血，眼睛有红血丝等。而且受体质影响，皮肤无法得到气血滋养，容易出现干燥、粗糙、肤色暗沉等问题。这类人性情急躁，记忆力也不太好，易健忘。血瘀体质可通过饮食来促进体内的气血运行，多吃山楂、黑豆、萝卜等食物，能够活血、散结、行气。少吃甘薯、栗子等容易胀气的食物。
平时可选择太极、舞蹈、散步等促进气血运行的运动，可多进行按摩。每天要保证充足的睡眠，进行午睡，平时勿要熬夜。需要注意的是，血瘀体质的朋友在运动时如出现胸闷气短、呼吸困难、脉搏加快等不适症状，应立即去医院检查。这是9种体质中比较特殊的一种，这种体质对外界的花粉、粉尘等比较敏感，还可能对食物过敏，也就是我们常说的“过敏体质”。在饮食方面这种体质宜清淡，荤素搭配、营养均衡。要少吃容易引起过敏反应的食物，比如海鲜类、牛羊肉等腥膻发物及鸡蛋、牛奶等含致敏物质的食物。特禀体质春季应尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易过敏。生活中一定要保持室内清洁，勤开窗通风，被褥、床单要经常洗晒。中医养生讲究“因人制宜”。要养生，先要搞清楚自己的体质，再选择适合自己的养生方法，效果说不定会事半功倍。日常养生，大多以食疗为主，“不治已病治未病”，食疗算得上是最简单也是最有效的养生方式。
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