头晕不适、视物模糊，当心是颈椎病作乱！治疗师说这个疗法有效

头晕不适、视物模糊...

出现这些症状，很少人会直接把他们与颈椎病联系在一起。

甚至有些人经过反复问诊，才发现是颈椎病所致。

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为什么颈椎病会引起头晕眼花等症状呢？

颈椎附近有非常复杂的组织，包括血管和神经。如果这些血管或神经被刺激或压迫，则可能会出现头痛、头晕、颈痛、手痛、手麻无力等症状。

例如颈椎间盘突出，当突出物刺激或压迫附近的神经根或血管时，则可能会引起相应疼痛症状。

因此，为缓解头晕眼花症状，你可能需要解除或缓解颈椎附近血管或神经根的受压状态。

注意，虽然颈椎病会引起头晕眼花等症状，但头晕眼花不全是颈椎病引起。所以，频繁出现头晕眼花建议就医检查清楚。

那么如何通过运动康复，缓解这些血管或神经根的受压状态呢？

如经常出现颈椎疼痛、头晕、头痛等症状，建议先尝试康复运动。

但同一个运动方案不一定适合每一个人，如果尝试以下运动出现不适，应及时停止。

如想继续进行针对性的运动康复，建议及时联系【WELL健康】的客服微信【微信号：WELL-one】预约专业的康复治疗师进行康复指导。

颈部提升伸展运动

• 站着或坐着，直立上半身，
• 两眼平视前方并保持不动，
• 收紧下巴，并用手指把下巴朝后推，在后颈处有拉伸感，
• 保持10秒，慢慢返回起始位置。
• 重复10次。

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

• 站直或坐直，放松下沉左边肩膀，头部朝右转45度，低头，
• 把手放在头顶，轻压头部，在后颈处有拉伸感，
• 保持10秒，慢慢返回起始位置，
• 重复10次。
• 换边拉伸10次。

注意：如果疼痛度较高、拉伸时颈部有麻痹感，可不用手辅助，并减少保持时间，在动作之间稍作休息。

单手辅助低头伸展运动

• 站着或坐着，直立上半身，
• 低头看向地板，
• 把手放在头上轻轻向下压，在后颈处有拉伸感，
• 保持10秒，慢慢返回起始位置。
• 重复10次。

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

燕式俯冲第一阶

• 俯卧在垫子上，
• 手臂弯曲、双手朝前置于头部两侧，呈L型，
• 头部和肩部慢慢垂直向上抬离地面，
• 保持10秒，慢慢返回起始位置，
• 重复10次。

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

再次提醒：

（1）即使症状相同，但是个体不同，其针对性的康复运动方案也会有所差异。

（2）以上运动是便于举例的若干例子，如需要针对性更强的运动方案，建议

• 联系我们的客服微信【微信号：WELL-one】预约专业的康复治疗师进行康复指导，
• 或者下载【WELL健康】APP定制颈部运动方案。每天锻炼3组，每组10次，连续打卡14天后运动方案还可以升阶。

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