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“树养根，人养脚”，坚持这四种好习惯，腿脚好，身体更好 常言道，“树老根先亡，人老腿先衰”。脚掌需要承担我们人体的全部重量，日行数十里。同时还要保持身体的平衡，从未停歇。可是在日常生活中，却很少有人关注脚部的健康，往往都要等到出现不舒服的征兆，才会留意，冬天由于天气寒冷，很多人都会泡脚来取暖。可以到了夏天，很多人就会忽略了对脚 保健工作。其实这些都是非常错误的。  国内外医学家研究证明，脚是身体的“第二心脏”。中医认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。脚上有很多通往全身的重要穴位，经常刺激这些穴位能治疗全身的疾病。因此，搞好脚的保健，是防病治病、健康长寿的重要方面。  “树养根，人养脚”，坚持这四种好习惯，腿脚好，身体更好 习惯一、洗脚 在寒冷的冬天，很多人都有洗脚、泡脚的习惯。因为这样可以让人感觉很舒服。然而到了夏天，却被很多人忽视，冲凉的时候简单的清洗就完事。其实洗脚不仅仅是讲究卫生。勤洗脚，当然这里指的是用热水盆泡脚，不仅可以可使促进血液循环，让人感觉到精神振奋，心情舒畅，同时还可消除一天 疲劳；睡前洗脚，对中枢神经系统产生一种良好而温和的刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，睡觉特别香甜，所以夏天泡脚也是非常有必要的。  习惯二、搓脚心 脚被称为人体的“第二心脏”，脚对人体的重要性，更体现在，它同人体的心脏一样，对血液循环起着至关重要的动力作用。双脚离心脏位置最远，加上重力的作用，血液从心脏流向双脚较为容易，而脚部血液回流心脏则相对较难。脚部血液回到心脏不仅过程长，如果没有足够的压力，就很难顺畅地流回心脏。 当大量血液积聚于下肢静脉时，下肢组织压力增加，必须依靠下肢骨肉泵的作用，即下肢骨骼肌张力增高和等下收缩，挤压下肢血管，协助心脏的泵血作用，迫使下肢静脉血液通过静脉瓣流向心脏，完成血液的体循环过程。因此，我们在洗脚后，用右手搓左脚心，用左手搓右脚心，直搓到发红发热为止。可以让促进血液回流，让人感觉清心安神，还能促进睡眠。  习惯三、注意透气、保暖 科学家研究表明，人的脚皮肤表面温度维持在28～33℃时，感觉最舒服，如果降到22℃以下，容易引起感冒等疾病，低于10℃时，就有引起冻疮的危险。所以，要注意选择保暖、防水、透气性能好、能使脚保持干燥的鞋袜，并要及时洗换。夏天当然我们不用担心受冻的问题，但是如果经常会出现闷气的情况，特别是穿的鞋子，如果不透气，非常容易张水泡，得脚气等问题。穿凉鞋的同志要注意外出弄到生水回家要及时冲洗。经常在室内工作的人不要久坐不动，要适当活动，或做做课间操，使脚保持良好的血液循环和一定的温度。  习惯四、散步、慢跑或赤脚行 脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，步行或赤脚行就能使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多地接受刺激，把信号传入相应的内脏、器官及与之相关的大脑皮层，大脑皮层又把它传到各个相应器官，从而调整人体全身功能，达到保健全身、提高人体免疫力良好作用和功能。为了加大力度，我们还可以经常打赤脚去踩鹅卵石。现在很多公园都有这样的设置。  作者看世界：在我国，大都数人都意识到脚的地位。我国的洗脚业务是非常火爆的，各个城市都有专业的洗脚店，可为是如火如荼。花钱每个舒服还能保健当然也不失为一件好事，但是我们讲，对脚部的护理，它应该是一个长期的过程，而不一个随机事件，就如同每天都要吃饭、睡觉一般。所以要成良好的习惯。洗脚、捏脚等不要有依赖行为。既能省钱，还能保健，脚舒服，身体更健康。 |
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