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脖子不舒服？千万别乱碰！ 现在，颈椎病、脖子痛、头痛、耳鸣等疾病几乎成了常见病，大家的生活和工作都受到严重影响。 咋办呢？帅帅给您来支招~  久坐办公室肯定会深感不适偶尔会有头晕、耳鸣症状更有甚引起颈椎病。一般，当脖子不舒服时，自己随便按按、找亲友帮忙捏一捏，或者去养生馆按摩，殊不知道，这样对颈动脉存在脉粥样硬化或钙化的人来说，都是危险的。  为什么不能随便乱碰？ 随意按摩和捶打，很容易造成硬化斑块破裂。破裂的斑块随血液进入颅内，堵塞脑血管，引发脑梗塞（中风）。换句话说，很多脑中风起病看似在脑内，其实祸根在颈部。 这4类人群别轻易按摩 【1.吸烟者】吸烟和颈动脉狭窄的发生明显相关，可引起脑血管痉挛、颈动脉内膜损害，并增加卒中、心肌梗死的危险。 【2.高血压患者】高血压是导致颈动脉狭窄的主要原因之一，也是引起脑卒中的主要危险因素。与血压正常者相比较，有高血压的人患脑卒中的危险要高4倍。 【3.糖尿病患者】糖尿病不仅增加颈动脉狭窄和脑卒中的危险，而且增加继发于脑卒中的死亡率。 【4.高脂血症患者】高脂血症也与颈动脉狭窄相关。   脖子僵硬酸痛，扭一扭担心危险，但不扭又很难受，有没有安全又舒适的方法解决脖子酸痛呢？下面用这6个小方法赶走脖子不舒服吧~ Part.1 1 养成健康的坐姿 落座时臀部应该能接触到椅背，背部要挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。键盘应放在正前方，鼠标置于键盘一侧，电话放在一伸手就能够到的地方。在使用键盘鼠标时，要尽可能保持手腕平直，肩部放松。  Part.2 2 放松背部肌肉 俯卧在床上，尽力将双臂、双腿向上抬起，将头部后仰，以胸腹部支撑身体。坚持5—10秒后可回归原位休息2—3秒，如此重复数次。这个动作不仅可以增强颈部肌肉的韧性，还可以保养矫正脊椎。 Part.3 3 缓慢转头 将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。  Part.4 4 双手顶仰头 保持上身正直稳定不动，双手顶住下颌推向后方，感受颈后部肌肉的放松，保持三秒，匀速还原，重复五次。 在这个过程中一定要注意： 1.仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸； 2. 在双手的辅助推动下，颈椎能够最大程度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。 Part.5 5 选好床上用品 床上用品不宜过软或过硬，褥子和床垫以躺下后贴合背部又不影响翻身为宜。枕头可以选用更贴合颈部曲线的乳胶枕。  Part.6 6 避免脖颈受凉 寒冷冬季外出时要佩戴围巾，夏季应避免空调直吹背部和脖颈，防止颈椎受凉诱发颈椎病。   在闲暇之余还要多放下手机 改正日常生活中的不良习惯 让健健康康的自己更好的工作 大家一定都想做一个骨骼清奇 颈椎健康的美男子or美女子 那就一定要记住以上帅帅说的哈  |
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