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不知不觉，2018已接近尾声。回顾这一年，你过的怎么样？ 是开心，还是难过？是得偿所愿，还是心存遗憾？面对即将到来的2019，你又有怎样的期待与心愿？
即将到来的2019，因未知而期待，也因未知而恐惧。期待有所得，恐惧有所失。而这些，其实不过是生活本身的样子，我们能做的，只需昂首阔步，坚定往前走。
不管生活是顺遂还是低谷，不管心情是明亮还是低落，一个健康的身体，始终都是每个人最宝贵的财富。 然而，因为生活节奏快，工作强度大，我们白天埋头工作，晚上低头刷手机。也因为这样，患上颈椎病的人越来越多，越来越年轻化。
可怕的是，中老年常见的中风、脑血栓、脑瘫、心肌梗塞等致命的突发疾病，80%以上是由颈椎病引起的并发症。
而实际上，只要稍加注意，颈椎病是可以提早预防和缓解的。那么，颈椎病发病前有哪些征兆，可以如何提前预防呢？请继续往下看。
颈椎病的征兆 总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。  坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。  视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。  有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。  治疗颈椎病 当颈椎出现问题怎么办？先来学一学这方法，只需一招就见效，而且还能降血压。 来源：贵州卫视栏目“养生” 具体方法很简单，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。
每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不稳、视力模糊，调节血压等症状。
颈部按摩操 日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，小编教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。  第一步 用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。
第二步 舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。
第三步 双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。
第四步 五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。
第五步 揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。
颈椎病的预防 颈椎一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎“生病”。 注意颈部保暖 秋冬季节注意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。 定期热敷 在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉僵硬等状况。 经常运动 如果长时间不运动，会导致软骨组织的营养不良，造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼，如游泳、球类运动、瑜伽等，都有助于保持颈椎的健康。 最后，小编教大家一个简易保健操，每天做一做可以预防颈椎不适，并且增强颈椎的灵活性。 第一步：双掌擦颈 首先是热身动作，从上到下连续按捏颈部，每次按捏3下，双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和，按捏的力度持续渗透，可有效缓解肌肉僵硬，改善颈部血液循环。
第二步：左顾右盼 先慢慢的向右扭转颈椎到极限，持续3秒钟。切记不可用力过猛过快，动作要要匀速缓和。
再慢慢地向左扭转颈椎，保持3秒钟，注意肩膀始终保持不动，左右两边各做8遍。
第三步：前后点头 头先向前拉伸到极限，保持3秒钟，这个动作同样要匀速缓和。
再慢慢向后拉伸到极限，保持3秒钟。前后各做8次，动作要缓慢缓慢再缓慢，慢慢地感受颈部的拉伸，锻炼颈部的屈伸功能，特别适合长期伏案的工作者。
第四步：青龙摆尾 这个动作锻炼颈部的侧屈功能。先缓缓地将头偏向右侧，在极限处停留3秒。
再慢慢偏向右侧，停留3秒，左右各做8遍。锻炼过程中可能出现小关节咔嚓的声音，不要惊慌，这是正常现象。
第五步：旋肩舒颈 掌心朝下，双手置于胸前，先由前向后旋转，再由后向前旋转，连续做8遍。这个动作通过活动肩膀和颈椎的软组织，缓解和释放颈肩的压力。
第六步：头手相抗 双手相扣，置于脖子后面，手向前用力，头向后用力，持续3秒钟，连续做8遍。
第七步：项颈争力 左手置于后背，右手置于胸前，手掌缓缓向左平行推出，同时头慢慢向右旋转到极限，持续3秒钟。
然后做反方向动作，这个动作能够有效的锻炼肩膀和颈部肌肉的协调性，并且缓解和预防颈椎病的发生。
第八步：仰头望掌 双手紧扣，慢慢举过头顶，这个动作可以有效拉伸和放松我们的颈背部肌肉，做起来非常的舒服。
大家学会了吗？ 觉得好看的朋友， 别忘了帮小编点个“好看”哦~ 祝大家新的一年健健康康，身体棒棒！ - End - GIF |
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