2个方法教瘦人长胖

只想长胖，多吃就好；要想长得快，什么食品油脂多、什么食品甜就吃什么。但这显然是不对的。瘦人长胖，这个问题更精准的表述是，健康地增重。

饮食

多吃是第一要义。增重的前提是摄入热量大于支出热量，没有任何例外。当然怎么健康地吃，就很重要了。建议每天4-5餐，除了三顿正餐外，半上午、半下午和晚上，可以稍微迟一些健康食品。食物要少油少盐，控制脂肪，糖分中等，主食适量，多吃些蛋白质和蔬菜水果。

运动

运动可以增肌，并会促进食欲。为了增重，可以保持适度的有氧运动，并进行器械训练。建议每天跑步20-30分钟，跑步前热身，跑步后拉伸。每周练2-3次器械，每次60分钟左右，练遍全身。