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预防冠心病九个禁忌，需警惕！ 一忌：晚上总是频繁的起夜，美国一家医院研究显示患有心脏病的患者晚上总是起夜的话是有危险的。 二忌：一动不动。“生命在于运动”，在平时生活中一定要运动，如果缺乏运动的话会使肌肉发生萎缩、心肺功能减退、血流缓慢、心肌营养不足，从而对冠心病的伤害是非常大的。在平时坚持适当的体育运动，可减轻体重、降低血压、提高糖耐量、降低胆固醇、改善心肺功能，使冠心病的发病率、严重程度以及死亡率均有所降低。活动方式可选择散步、打太极拳、做健身操等，运动量要循序，不宜过大。 三忌：急剧减肥德国医生警告说：闪电式的饥饿减肥法，会使体重过快下降，致使大量蛋白质消耗与肌肉组织减少，造成心肌组织的衰退，从而容易引起心衰。 四忌：饱食三餐进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。所以中老年人吃饭不要吃的过于饱，半饱就行了。 五忌：菜籽油菜籽油中含有40%的芥酸、心脏病人食后会使血管壁增厚，心脏脂肪堆积，加重病情。 六忌：如果只劳动不休息，会导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者，要劳逸结合，否则会造成不可逆的伤害。 七忌：晨跑日本运动医学专家发现，清晨慢跑对心脏可造成不适当压力，故应采取散步、练气等方式。 八忌：饮酒包括含有酒精的饮料，有引起心肌梗塞的危险。烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生，还是导致血管硬化的罪魁祸首之一。可适量喝酒。每天饮一两杯红葡萄酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。但切记不可过量，否则会使心肌梗塞的危险率大大增加。 九忌：拒绝脂肪伦敦大学营养学家桑德斯的研究表明，如果心脏病人每周食用两次鱼肉脂肪，其死亡率比限制全部脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低30%。故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼、禽食品，有助于心脏康复。  |
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