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心理学名著《少有人走的路》的第一句话，开门见山：人生苦难重重。 现代社会的儿童在成长早期，生活优裕，还拥有家长无微不至的照顾。泡在甜水中带来的副作用，是儿童很少遇到挫折和失败，缺乏抗挫折能力。 然而家长的保护伞，跟不了小孩一辈子。儿童在上学之后，随着竞争压力的增加，就必须开始面对挫折和失败。如果不能良好适应，对学业成绩有很大的负面影响，甚至有可能导致抑郁等心理疾病。 乐观思维，对儿童健康成长至关重要。在遇到困难和失败时，乐观的小孩不会消沉和气馁，而是相信困难可以克服，并敢于尝试，积极采取行动。 那么如何才能帮助儿童养成乐观的思维习惯？ 国外的心理研究表明，重点是父母自己先培养三项基本技能。因为乐观和悲观的情绪，会在父母与小孩之间传递。很难想象，悲观的父母能够培养出乐观的小孩。 第一项技能是觉察 在遭遇失败，感觉最难过的时候，我们不能沉浸在难过的感觉中无法自拔，这样会被情绪一直主宰。 觉察是改变的第一步，如果不能觉察到自己的思维和情绪，就不可能改变它们。 在难过、沮丧的时候，要尝试从情绪中分出身来，看到自己的情绪，辨别出脑海里的想法。 举个例子，当我们要求小孩按时完成作业，很容易引发小孩的对抗。如果对抗越来越强烈，有时候会引起肢体冲突。 此后，父母又容易陷入沮丧与自责：我怎么一点耐心都没有，除了打骂孩子，还会做什么呢？我对孩子的教育是彻底的失败！我真是一个不合格的爸爸（妈妈）！ 只要觉察到了自己的情绪和想法，就迈出了第一步，赢得了改变的机会。 第二项技能是评估 觉察之后，不能假设自己的想法都是对的，情绪都是合理的，而是要对这些想法和情绪，进行评估和审视。 评估和审视可以从正反两面进行。 首先看看有哪些证据，支持我们的想法，我们对孩子的教育为什么是彻底的失败？我们为什么是不合格的父母？ 既然我们形成了这样的意见，后边必然有原因。只是这些原因没有被明确说出来，明确写下来。当原因被摆到桌子上，我们自然就会对其进行下意识的评估，原因有没有被夸大？是否与事实相符？ 在完成正向评估之后，需要开始尝试列出反面证据。孩子有没有表现好的地方，说明我们的教育没有那么失败？我们是否也做过很多对孩子有益的教育工作，并取得了较好的成绩？ 列出反面证据，是在挑战自己的自动思维。进入到这个过程，人已经开始变得理性，不再受情绪控制。 第三项技能是化解。 对觉察到的自动思维，完成评估之后，我们需要对整件事情，做出新的认识和结论，从而化解最初自发产生的负面思维与情绪。 形成新的结论，重点需要关注两个问题：全局性与局部性，永久性与暂时性。 自发产生的思维，很容易将问题上升到永久和全局的高度。我们来看一些对比 我真是一个不合格的妈妈！vs 我在督促孩子做作业方面，还缺乏办法（全局vs局部） 我对孩子的教育是彻底的失败！vs 我没有帮助孩子养成主动学习的习惯（全局vs局部） 孩子从来都不听我的！vs 今天晚上做作业，孩子不愿意按我的要求完成（永久 vs 暂时） 孩子爸爸总是瞎添乱，对孩子要求太放松！vs 孩子爸爸最近意见跟我不一致，认为我的管理过于严格（永久 vs 暂时） 悲观的思维，习惯将一个暂时和局部的问题，上升到永久和全局的高度。 永久，意味着不可改变。全局，意味着事关重大。这两者都会引起高强度的情绪反应。 当我们对事情重新作出判断和结论，意识到问题是暂时的、局部的，自然就化解了问题，也化解了由此带来的负面情绪。 长此以往，我们会逐渐习惯将问题视为暂时的、局部的，也就逐渐养成了乐观看待问题的习惯。 父母乐观看待问题的思维方式，会潜移默化，影响孩子。在熟练掌握三项基本技能之后，父母还可以授之以渔，指导孩子习练。最终帮助小孩养成不怕困难和挫折，正确看待问题，积极寻找解决办法的习惯。 觉察、评估、化解，坚持修炼这三项基本技能，是一条少有人走的路。路途上虽然困难重重，却能通往乐观思维，父母和孩子，都能因此终身受益。 为什么不现在就开始行动呢？ - END - |
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