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古代历代帝王，寻求长生不老之术，千年来，长寿君王屈指可数。长寿并非是单纯追求结果，不计过程，可能会离长寿越来越远，长寿与否的确受很多因素影响。如遗传、生活饮食习惯等。尤其是生活饮食习惯，对健康和寿命的影响至关重要。 45岁后，随着身体机能的下滑，体内的器官加速衰老，各种疾病接踵而至。相反的，抓住这个时间段，就是''养生长寿黄金期''。 45岁后是''养命黄金期''，这5个行为尽量改，长寿会向你招手！ 1、不睡午觉 很多人工作繁忙，中午明明有休息时间，却被各种工作所占用，除了夜晚有睡眠需求以外。中午12点到下午1点也是睡眠的高需求期，研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。 2、 过度医疗 现代人的保险意识都很强，除了正常享受单位统一上交的社会保险以外，还有各种其他各种保障措施，因此小病小痛动不动就打个针、输个液，反正能报销，不用白不用，这不是好事！尤其是一些中老年有高血压症状的人，每年要到医院输液疏通血管，其实是在逐渐的毁掉自己的免疫系统。 血管壁被药物控制得越来越薄，增加心脑血管出血的的危险性，也为病毒提供了滋生的环境，会使身体状况越来越糟糕。 3、坐得多，动得少 工作繁忙，应酬较多，贪图娱乐，各种原因使得45以后的中老年人身体越来越沉，坐下后就不愿意起来活动。久而久之，肥胖、血压升高、血脂升高等等''富贵命''找上门，对健康极为不利。 4、吃得''太好'' 有许多老年人，年轻的时候条件不好，鱼肉吃的较少。现在随着生活条件的提高，越来越来多的大鱼大肉被摆上了餐桌。尤其是45岁到60岁，人的味觉器官明显退化，人的味觉器官不是特别灵敏，喜欢重口味的食物。这些高脂肪、高盐、高胆固醇的食物，不仅会导致肥胖，还会引发三高、心梗、脑梗等心脑血管疾病。 5、吸烟成癖 肺部是人体的过滤空气的器官，吸烟者患肺癌的危险性，是不吸烟者的13倍，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。每天吸烟超过一包，对口腔、牙齿、咽喉、血压都有不同程度的迫害，吸烟者不但对自身健康带来较大的威胁，对周围人二手烟的危害也不小。网传：每吸一个烟，寿命减少5分钟。 长寿的秘诀是什么？ 1、好心态 好的心态是长寿的重要秘诀，不要害怕生命的老去，不要害怕死亡，养成良好的心理素质和为人处世的态度，从容面对生活。拥有一个良好的心态，对身体健康是很有益的，健康的身心，能够增强身体机能，增强自身免疫力。并且不良的情绪会伤害身体，扰乱内分泌，降低体内调节能力，诱发慢性疾病。 2、饮食清淡 长期只吃自己喜欢的，甚至长期大鱼大肉，身体营养就不会均衡，从而使得新陈代谢能力下降，最终诱发''三高''。反之清淡和不挑食的饮食习惯能够摄入到更全面的营养物质，从而保证身体机能的正常运转。 3、 补充不饱和酸 不饱和酸是人体必需的脂肪酸之一， 当人体长缺乏不饱和脂肪酸时血管弹性会下降，各种的血管疾病会随之而来如高血压、高血脂、从而诱发各种的心脑血管疾病如心梗脑梗。 它还可以溶解体内''坏''胆固醇，与体内好胆固醇结合，形成胆固醇脂，可以有效的防止''坏''胆固醇的形成，稳定血脂。可以适当吃吃油菜籽，葡萄籽，秋麻籽可以软化血管，提升血管弹性，血管弹性上升可以有效为稳定血压，对预防心梗、脑梗等心脑血管有显著效果。 4、作息规律 中老年人的身体各项机能已经下降，如果再不进行好好的休息调养，会增加各项疾病的发病率。每天保证8小时睡眠，早睡早起，作息规律。 5、适当活动 运动也好，劳动也好，总之人不能闲下来，越闲的人身体越容易出现问题，每天适当的活动一下腿脚，加速血液循环，促进新陈代谢，减缓衰老的速度，更容易长寿。 6、保持适当的夫妻生活 如果条件允许的条件下，可以保持适当的夫妻生活，适当的夫妻生活是延长寿命最愉悦的方式，不但可以使人减缓压力，还可以提高人体免疫力。 有数据表明，单身男性比已婚男性寿命短8—17年，死亡风险高出32%。所以想长寿，要脱单哦！ |
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