党小机：太极拳开合劲初认识开合劲是太极拳训练过程中的一种很经典的力量训练方法，也是太极拳的核心力量之一。我个人结合自己的练拳经历，对开合劲做一点自己的心得体会，分享给大家。不到之处，请大家批评指正。 开合劲，分为三个层次。 第一、外形上的开与合。我们最初理解的开与合，是最直观的开与合。比如，两手打开，就是开，双手合在一块，或者交叉，就是合。这在最初的太极拳习练过程中，是这样体验的过来的。但这只是出现在初级阶段。而且在那个阶段也只能，必须这样理解。 第二、关节上的开与合，肌肉的开与合。各个关节的开与合。是练太极拳最关键的一个阶段。比如，开则全开，合则全合。就是说，当外形打开的时候。各个关节都全部打开;外形处于合的状态的时候。各个关节都要是合的状态。 那么开与合，又是怎样训练的呢？又该怎样深入的理解，才能做到呢？我们用一个关节来做一个演示。比如，咱们的腕关节。腕关节开的时候，应该是拉长的时候。此时，关节周围的韧带是拉长的。构成关节的两个骨头之间的缝隙是比较宽的。也就是说出现了一个较宽的缝隙，也就是关节打开。合的时候，应该是，手腕的关节处于最短的时候。这个时候，关节的两个骨头之间距离最短。应该说是处于静止的状态，或者一个不受任何外力的状态。也就是说，处于基础代谢的状态，这个时候，太极拳的姿势，处于一个放松的，“桩”的状态。其他所有的关节，都应该是这样。我们练习太极拳的开合劲，就是练习关节这样一胀一缩的过程。 第三、时间与空间上的开与合。合者，同时也。时刻1开，与时刻2合。这样，时刻1--动作渐变时间――时刻2形成一个循环。每个招式都是一个循环。一套拳下来，许多次开合。周而复始。而且，所有的关节都在时刻1“同时”开,在时刻2同时“合”。所谓的“开中寓合”，应该理解为“所有关节同时打开”，比较中肯。如果要发力，则时刻1与时刻2的间隔时间很短。如果不发力（例如老架一路），则动作变化时间长。在时刻1或时刻2这两个时间节点上，所有关节同时开或同时合。 在空间上，合则压缩于丹田，开则泵射于四梢。 |
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