黄果树861

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注意重心前移成弓步时,膝盖不能超过脚尖,重心后移成坐步时,臀部不能超过脚跟,即重心垂直线总在支撑面之内,以保证重心稳定。以上步为例,提脚以后,胯摧动膝盖,膝盖摧动脚,或者说脚前领膝盖,膝盖引领胯,以膝盖为轴,做一个上下圆转动作,最后脚跟轻轻落地。走太极步,要不断调整脚的角度,使脚尖与膝盖保持同一方向。调整方向有三种方...
掌握这些要领,练太极拳单腿独立越站越稳。太极拳明显的独立拳式主要是金鸡独立、分脚、蹬脚、摆莲等。五、劲(气)从脚而起无论是提膝还是分脚、蹬脚等,活动的腿脚与手臂不要主动用力,必须由着地脚的沉蹬支撑引起的向上传递的劲力通过腰骶部再传递到需要活动的腿脚与手臂,腿脚的提膝或踢蹬都应有一种从着地脚的脚底像抽丝样贯通到活动脚的...
提到人体内气,也就是丹田之气,由四种气组合:一是秉承父母先天的元气,二是人体内脏两肾生成的气为真气,三是吸纳自然空气氧化生成的气为轻气,四是纳入食物化合的精微之气为精气。练太极拳达到气沉丹田,意守丹田,不是目的,而后撑命门穴,让脊背鼓胀,使丹田生发之气遍走全身,使气血通畅,内功上身,防身健身,才是最终目的。因此,只有...
一、两种腹式呼吸法:1、顺腹式呼吸法,呼气时瘪肚子吸气时鼓肚子。2、逆腹式呼吸法,吸气时瘪肚子呼气时鼓肚子。二、顺腹式呼吸法的要领:锻炼时,放松肩部,鼻吸口呼。四、腹式呼吸法的养生保健效果:人体需要氧、氧气能和人体的蛋白质与葡萄糖发生氧化反应,放出大量的能量。腹式呼吸时,随着腹肌的起伏,加强了气血的运行,促使了经脉的畅...
杨氏太极拳传统套路与竞赛套路的区别现在练习杨氏太极拳的人很多,但不少拳友却不清楚传统套路与竞赛套路的根本区别到底有哪些,造成练的是传统套路动作,但是演练方法却是竞赛套路的练法,失去了传统套路的精髓,为此,本文将从“手眼身法步、精神气力功”等八个内外要素逐一分析对比,希望拳友们对真正的传统套路的练法有所了解,摆脱目前杨...
这个概念搞清楚后,我们再看松胯下沉后胸向发生改变和胸向不发生改变之间的区别:胸向不发生变化,在你的实腿上只是一个地面的反弹力,有了这个反弹力你的腿蹬地就能使上劲,你的胯一松一沉就相当于给了地面一个力,地面就会给你一个反弹力,我们借着这个“反弹力”,腿蹬地就能使上劲了。我们刚才说了松胯下沉,你相当于给地面一个力,地面会...
传统杨式太极拳碾步的习练技法传统杨式太极拳。杨式太极拳的碾步是以脚跟为轴,脚掌轻贴地面碾转(或以脚掌为轴碾转脚跟),如同碾砣在碾盘上转动一样,杨式太极拳的碾步由此而得名。以左弓步转右弓步为例,定式后的左弓步上体以腰带动弧线型微向后坐,右撑腿以脚前掌为轴脚跟外展而使前掌内碾,在支撑腿发挥作用的条件下,左弓腿以脚后跟为轴内...
太极拳的"左重左虚,右重右杳 "怎么做?...太极拳的"左重左虚,右重右杳 "怎么做?拳论云:左重则左虚,右重则右杳。身法里有个两腿分虚实,支撑腿为实,非支撑腿为虚,这容易做到。人体分阴体、阳体,真正的虚是对方接触到你的阴体,就是啥也摸不着,而且他还动弹不得,很显然,阴体没动,即使动,对方也会觉察,所以,绝不是阴体象虚腿那...
太极拳“命门后撑”的玄机您知道么?首先,我们先了解什么是命门,命门穴位于两肾之间,属督脉,命门穴与任脉的神厥穴(肚脐)又前后对称,与腰的带脉又缠绕一周,有生命之门,先天之根本的含义。命门后突的要求,腰脊必须坚韧有力,富于弹性,上与两臂相应,下与两腿相随,腰脊一转周身皆动,贯串协调周身一家,起到既可八面支撑,又能八面转换...
平衡动作,是指一条腿支撑身体,另一条腿悬空,形成多种形式的静态姿势,它是太极拳的攻击方法之一,也是太极拳的重要组成部分。如腿部压力(正压腿,腿侧压力,斜腿的压力,背压腿,腿刺压力),腿踢(正压腿,侧压力腿,腿背压),拉腿(正压腿,侧压力腿,腿背压),摆动腿,拉腿,腿踢,弹簧腿,腿控制(控制腿前,一边控制腿),拍脚和劈腿。其次,在独立支撑前,必...
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