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太极拳无疑是一项优秀的保健活动。源于深厚的历史文化，太极拳的理论广博而深奥。在刚开始学习太极拳的时候，我们可能只能理解其中一部分。然而，随着时间的推移，通过长期的练习，我们会对太极拳有更深入的感受。这里，我为你提供“十个小贴士”，希望你能深思熟虑。  太极拳技巧之一：松 修炼太极拳首要精神是松。不达到这种状态，所有的努力都将是徒劳。要让你的心灵、意念、精神以及肉体都达到松弛的状态。所有的内脏器官和身体部位都要轻松，整个身体要保持舒适。每个动作中都应包含轻松和柔软的元素，即使在松弛中也不可以懈怠，以刚韧和柔软的状态相辅相成，以意念引导，而非蛮力。 太极拳技巧之二：静 从开始到结束，心神、意念、精神都要保持静态。在外在环境中，排除所有的干扰，做到对世界的事物视而不见，听而不闻，精神不偏离，专注于意念。在内心世界，精神与气息内守，意念导引行动，气息随之流动，意、气、力融为一体。 太极拳技巧之三：空 要让心灵、意念、精神和肉体都达到空的状态。中间空旷，使道路畅通，全身宛如空洞。以心灵引导意念，以意念驱动气息，以气息驱使身体。全身充满气息。 太极拳技巧之四：通 心、意、神、全身都应畅通无阻。五脏六腑、四肢百骸无一不通。每一次动作，无一处不动，一旦动起来，根基就松弛，中部通畅，稍微用力就能透出，气流无处不达，无处停滞。 太极拳技巧之五：乐 这是指的笑，但这种笑是发自内心的，内心充满笑意，外在表现出的是宁静舒适，这样才能使气息下降，身体舒展，精神畅快。 太极拳技巧之六：圆 太极代表的就是圆，阴阳各半，相互包容。无论是动还是静，都要达到圆的状态。不论是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，或是前进、后退、左顾、右盼，都要以弧形或圆形来完成动作。 太极拳技巧之七：柔 步伐要像猫一样轻柔，运用劲力如同拔丝。柔中见刚，刚中有柔，推进而不用力，松弛而不分散。动作就像包裹在棉花中的铁一样，弯曲和伸展都要轻盈、柔韧、缓慢，从容、舒适、柔和。 太极拳技巧之八：连 太极拳的套路从开始到结束都是一连串的动作，要保持身体的中正安舒，以腰为轴心，动作要如云彩一样流动，速度均匀，连绵不断。 太极拳技巧之九：缓 气息要沉浸在丹田，动静相间，全神贯注，每个动作，每个姿势，都要缓慢且匀速，意气合一，流畅悠缓。 太极拳技巧之十：合 上下、左右、内外应相互配合，外在的身体形态，例如肩膀与胯部，肘部与膝盖，手部与足部都应保持一致。内在的精神层面，心意要同步，意气要相融，气力要合一。手、眼、身体、步态要保持一致，同时精神、形态、意识、气势和技能也要协调统一。开合要自然流畅，全身的每一部分都要保持和谐统一。 想要体验太极拳的松、静、空、通、乐，圆、柔、连、缓、合吗？ 点击此处「链接」，让我们的精选养生课程引导您领悟太极，促进身心健康，提升生活质量！ |
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