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今天我们再来谈谈另一个披着美丽外衣的病痛源头——骨盆前倾。在聊骨盆前倾之前，我们先来说说翘臀，随着审美观念的不断变化，越来越多的人们开始追求凹凸有致的身形，拒绝瘦成纸片人。但是在追求翘臀的路上，很多人都迷失了方向，从而把骨盆前倾当成了真翘臀。  骨盆前倾真那么严重吗？小编你得救救我... 别怕别怕，你都想知道些什么我来给你解答！  图片来源于《基础临床按摩手法》 骨盆由后方的骶、尾骨以及左右两髋骨组成。承担了人体承重的使命，不单单只是连接上下躯干更重要的是还要承载脏器的重量。这样一来骨盆的稳定性就显得尤为重要。 其实我们的骨盆还是很调皮的，为了满足我们偶尔的虚荣心强行制造一个翘臀的样子，他会有一定角度的前倾。女生大约在15度左右，男生大约在5度左右，毕竟女孩子更爱美嘛~ 在这样的角度范围内前倾都是正常的，但是一旦超过这个角度，我们就要引起重视了，那个时候的造型可就谈不上优美了...... 方法一、靠墙站 将臀部、背部紧贴在墙上，正常情况下，我们的拳头可以刚好塞满腰椎与墙体之间的空隙；如果你的拳头放进去还留有一定的空隙的话，那么就要考虑骨盆前倾的问题了。 方法二、回答几个问题 1、是不是长时间仰面平躺对你来说很难 2、走路的时候容易绊倒，看看鞋底磨损程度不同 3、经常出现腰痛，不由自主的捶腰 4、小腹是不是越来越凸出 都符合....那怎么做才能缓解啊？ 康复训练方法 1、臀桥 仰卧位，双腿屈曲，以双足和背部为支撑，缓慢抬起骨盆，保持一到两秒后恢复原位 2、猫式伸展-拉伸脊柱放松骨盆 四点跪姿，吸气，骨盆翘起，腰部下压，头部仰起目视前方；呼气，骨盆下降，腰部拱起，头部低下注视大腿。 3、卷腹-增强腹直肌力量 仰卧位，双腿屈曲，双臂向前伸触及膝关节，肩部及上背部抬离地面，腹部发力。 日常生活习惯养成 1、注意坐姿，避免久坐 2、女性高跟鞋不要过高，不要经常穿高跟鞋，适当放松 3、背包不要过重 图片来源于新媒体管家 谢谢小编，我这就操练起来！ 翘臀固然重要，不要骨盆前倾才好哦~ 科学训练获得完美身材，才是健康美的唯一途径！ 编辑：张梦雪
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