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【骨盆后倾】原理、评估、运动矫正、解决思路。骨盆后倾????顾名思义就是盆骨向后翻转，容易形成腰部挺直臀部扁平的形态。办公室久坐人士易形成该形态。主要矫正思路为放松紧张肌肉????，如腘绳肌、腹肌、臀大肌，加强薄弱肌肉群，如屈髋肌、腰背肌。骨盆健康。还是骨盆前倾？【体态管理】骨盆后倾如何改善？教你分辨骨盆前倾和骨盆后倾。▲肌... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-15 09:05 |
【骨盆前倾】原理、评估、运动矫正、解决思路。真翘臀臀肌发达，能稳定骨盆，让身体整体排列回正，避免体态问题发生，走上身材与体态越来越好的良性循环；体态问题往往伴随肌力失衡，骨盆前倾状态下，腹部肌群和大腿后侧伸髋肌群拉长无力，下背部肌群和大腿前侧屈髋肌群短缩紧张，因此矫正体态可以从这些肌群入手。【体态管理】骨盆后倾如何改... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-13 06:00 |
教您三步“摆正”骨盆！蝴蝶效应：骨盆过分前倾，腰椎过分前凸，打破骨盆与腰椎正常的生理平衡，加大了腰椎间的压力，增加了腰椎退变的风险，极端的腰椎前凸还可能会引发腰椎上方所有身体结构的代偿。骨盆后倾正好跟前倾相反，是骨盆向后病态的偏移，耻骨联合向上抬起，坐骨结节向下移动。骨盆前倾还是后倾？骨盆歪斜对全身的影响直观影响：骨... 阅5 转0 评0 公众公开 24-04-08 20:21 |
【骨盆后倾】成因、自测及运动矫正思路。形成原因：长期久坐导致身体前侧肌群缩短紧张，大腿后侧紧张，腰椎曲度变小，有可能会出现大腿前侧腿部肌群紧张凸出，造成膝超伸，或者胸椎曲度后凸代偿，造成驼背，也有可能背部变的平直，出现颈部过伸或过度屈曲代偿。②、骨盆后倾进一步引发腰椎过直，腰部两侧肌肉延长无力，而引发腰肌无力型腰痛；... 阅4 转2 评0 公众公开 24-03-01 05:38 |
8个瑜伽动作躺着练，修复盆底肌今天和大家来说一说盆底肌。盆指的骨盆，长在骨盆下面托住盆腔的一块肌肉。骨盆下面的盆肌底肌好像盆底一样托着盆腔内的器官。1、瑜伽砖辅助的猫牛式。四角板凳跪立在垫子上，拿一块瑜伽砖放在双腿之间。注意动作幅度小一点，不是整条脊柱的运动，骨盆的运动幅度也非常的小，把所有关注力放在盆底。其次脚抬离地... 阅3 转1 评0 公众公开 23-12-30 08:02 |
“卷尾骨”这个词，我们零零散散的也说过不少，基本是专属于在调整骨盆，使骨盆端正时的特定用语。杯口和虎口是骨盆口；然后同时转动骨盆和拳头，让骨盆和杯子端正。表现在“卷尾骨让骨盆端正”中就是转动骨盆，让骨盆口朝上，而不是向前挺肚子挺身体或者挺髋。所以我们说“卷尾骨转动骨盆，而不是说向前推骨盆。这是骨盆的运动轨迹，心里一定... 阅3 转1 评0 公众公开 23-12-19 09:38 |
【骨盆前倾】原理、解决思路、矫正方法。真翘臀臀肌发达，能稳定骨盆，让身体整体排列回正，避免体态问题发生，走上身材与体态越来越好的良性循环；体态问题往往伴随肌力失衡，骨盆前倾状态下，腹部肌群和大腿后侧伸髋肌群拉长无力，下背部肌群和大腿前侧屈髋肌群短缩紧张，因此矫正体态可以从这些肌群入手。体态评估。【体态评估】如何自测体... 阅2 转0 评0 公众公开 23-12-14 10:48 |
我一点都不胖却有难看的小肚子，有人说我的骨盆...如果你明明不胖，小肚子却很突出，很有可能是骨盆前倾惹的祸。骨盆前倾导致的小肚子还有一系列附带特点：臀部上翘、胸部突出、塌腰……骨盆前倾会影响这些器官的正常形态，使子宫、卵巢和肠胃等器官的机能受到阻碍。4、骨盆前倾时，髂腰肌和竖脊肌长期处于紧张、僵硬的状态，容易造成慢性疲劳... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-01 06:25 |
你的骨盆在制造体态问题！【骨盆旋转】大小臀、高低肩？骨盆位于身体中间，承担着连接躯干和下肢的重任，对于我们体态和运动至关重要一旦出现问题，会产生不良体态、肌骨不适甚至运动损伤因为我们身体中的每块肌肉、筋膜、骨骼都作为人体动力链的一部分共同工作。【体态管理】骨盆后倾如何改善？教你分辨骨盆前倾和骨盆后倾。 阅16 转2 评0 公众公开 23-10-22 08:55 |
体态矫正：骨盆后倾一、骨盆后倾的异常体态骨盆前倾是指骨盆向后偏移，较正确骨盆位置向后倾斜一定角度。二、骨盆后倾的危害骨盆后倾使得骶骨、尾骨更加垂直，久坐会出现明显尾骨疼痛。①久坐：不良姿势久坐是导致骨盆后倾的主要原因之一。如果有人每天花几个小时以这种不雅的姿势坐着，腘绳肌就会紧张，就有可能形成骨盆后倾。②不良站姿：长... 阅5 转0 评0 公众公开 23-09-23 06:30 |
