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定性修炼手册 基于本能的自我强化 仲昭川著 第二章 呼吸 腹呼吸 吸气时腹部隆起、呼气时腹部收敛，是腹式呼吸。 简称腹呼吸。 腹部是人体的重心所在，是呼吸的动力源。 因此，腹呼吸也是自带动力的呼吸方式，最为省力。 婴幼儿的呼吸，都是腹呼吸。成人都是胸呼吸，离本能越来越远，走向另一极。 与自然呼吸和深呼吸不同，练习腹呼吸，是为了形成日常习惯，无需通过自醒。 腹呼吸的好处，不仅使空气充满肺部，更能确保真气抵达全身心。 深呼吸比较特殊，本身就是逆腹式呼吸。除此之外，喉呼吸和体呼吸等其他呼吸方式，都需要腹呼吸的动力支持。 所以，腹呼吸也是伴随式呼吸。 自然呼吸在腹呼吸的辅助下，会更加慢、匀、细、长。 这样一来，自然呼吸和腹呼吸，便合而为一，叫做腹式自然呼吸。 今后，自然呼吸便用腹呼吸完成，腹呼吸是自然呼吸的升级版。 前面的逆腹式呼吸，也是深呼吸的升级版，确保不知不觉的深呼吸。否则无法满足复杂修炼所需的气量。 我们的本能修炼是简单的，更注重顺腹式呼吸，即腹呼吸。 简单化是高手的标志，也是高人的习惯。 常人的修炼，更要简单化。不然都是暂时的花样，无法为身心长期护航。 腹呼吸的要领：在有意无意之间进行。 正如一个自觉用功的学生，检查时他都在看书，不检查他也在看书。久了，就不用再去检查。不看书，也自有他的道理。 练成腹呼吸的状态，也是这个感觉。 呼吸的动力，是整体的、发散的。而肌肉的动力，是局部的、专注的。 在呼吸动力下，身心更加放松，与肌肉动力的紧绷完全相反。 有了这种理解，就能把修炼和锻炼彻底区分开来。 修炼的植物性，锻炼的动物性，差别巨大。 认知两极，才有平衡。这是腹呼吸中的智慧。 |
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