在短时间内,也可以帮助锻炼身体。 每天运动一分钟,轻松的帮助瘦身。 1.单脚 每天有空就进行单脚运动,让全身的平衡感变好,也可以帮助下半身的塑形,还可以提高基础代谢的速度。 做法 全身挺直站立。 收紧肚子、大腿、后背的肌肉,将一条腿弯曲抬起。 脚后跟尽量靠向大腿。 保持30秒,另一条腿进行同样的运动。 2.深呼吸 深呼吸可以帮助运动整个腹部,帮助促进腹部的血液循环和新陈代谢速度。 做法 将双手放在腹部,深深的吸气,感觉腹部凹陷。 慢慢的呼气,知道腹部鼓起。 每套深呼吸5次。 3.椅子上伸展肩胛 可以帮助矫正驼背,也可以帮助瘦腹部。 坐在椅子三分之一的位置。缩紧肩胛挺直上半身。 手臂向上伸展,调整腹部的呼吸。 此次介绍的3个练习,一天用一分钟就可以进行深层的肌肉锻炼。不仅可以瘦下去还可以帮助维持健康。
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