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血脂简单分为甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，其中高密度脂蛋白具有“保护性”，高一些是有帮助的。其他三项升高都是有害的“血脂异常”是是脑中风、心肌梗死等心脑血管疾病的危险因素。
血脂高的人，坚持2个方法，甘油三酯和胆固醇降下来。 一.饮食 对于已经存在“血脂异常”，还是要“管住嘴”，饮食尽量做到营养平衡，每日饮食内容应包括粮谷类、蔬菜、水果、豆类等植物性食物和适量肉类、蛋类、乳类等动物性食物，并按比例合理搭配。多食含有较丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，以及多种植物化学物质，且能量密度较低，有利于控制体重和调节血脂，同时也要限制胆固醇和饱和脂肪含量高的食物的摄入，如动物内脏（肝、脑、腰子等）、鱼子、虾皮、等。
此外，可以增加富含不饱和脂肪酸的食物，其中月见草油酸的含量和作用是最为突出的，它是人体必需脂肪酸，月见草油酸能够降低甘油三酯和胆固醇，还可以减少低密度胆固醇的含量，清理血管壁上沉浮的垃圾，让血管通畅，对于三高人群是非常友好的，而且还能预防冠心病。 二.运动 运动能够提高脂蛋白酶的活性，能够加速脂质的运转可以分解和排泄。对于患有高血脂症而无其它病症者应保持中等强度运动量，对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳等活动，时间保持在半小时以上，一定要坚持，能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。 |
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