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最近天气热和流汗是热门话题，有没有人知道天热和流汗对身体的影响？先来谈流汗。中医对这个汗很有研究。好医生可以从汗看出一些疾病踪影。中医学讲究维持身体各种平衡，认为不出汗会致病，大量出汗也不行，还有看出汗的部位来判断身体五脏六腑哪里出了问题。什么叫做大量流汗呢？中医的定义是“出汗如豆”，也就是说可以看到身上汗滴很大，会滴落地面，这就是大量流汗。 汗可以排出身体内的废物，美国山达基组织甚至针对排汗开设了一个排毒营，专门以各种方式刺激排汗，或许热瑜珈的构想也是受到其影响吧？ 但并不是每个人都适合大量流汗，大量流汗会伤身体，中医把人分为实证与虚证两种，实证人体壮，喜冷怕热，身体油脂多，胃口也好，这种人比较适合短期的大量排汗，可以借由流汗排毒。虚证人怕冷，胃口小气力也小，这种人就不适合大量排汗，不然会让身体更虚。 以下是从某网站转来的一段关于大量流汗的坏处： 夏季天气炎热，易伤津耗气，炎夏为维持体内温度的恒定，排出大量汗液，汗液排出了水份，也排出了大量的无机盐、维生素。人会感到口喝、乏力。由于消化液分泌减少，胃酸下降，胃肠功能受损，食欲也下降。大量排汗，造成体内缺水，蛋白质分解加速，膳食蛋白质的需要增加，同时注意维生素摄入。 中医认为，夏季心火旺，多汗伤津耗气；多雨湿重伤脾，脾主运化。贪食生冷，可使脾胃失和，造成胃肠疾病，也影响其他脏器的正常活动和营养。 顺带提到，运动后补充水分时，因为贪凉喝冰冷的饮料还会伤害脾胃，所以练瑜珈之后要一段时间再喝水，其他运动也很忌讳练完之后喝水。 汗流过多会伤身体津液，这伤津液在中医学也叫做伤阴。除了上一段转录讲到的问题之外。还可能会有阴虚的症状发生，例如口干口渴、咽喉痛、晚上睡不好等等，或者会觉得身体在傍晚以后开始发热烦躁。这是流汗引起的短期问题。 当汗水在皮肤表面等待发出体外时，如果吹到风受到寒，皮肤毛孔会收缩，在皮下的汗就排不出来，久而久之就形成中医讲的风湿问题，也就是这些应该排出体外的废水排不出去而转入体表流动，慢慢会囤积在身体某处形成疾病，这种疾病很难医治。所以出汗一定不要吹风。练瑜珈时一定要准备一件干衣服练完替换。通常年轻人身体强盛觉得无所谓不以为意，但是这问题还是会累积在身上，等到中年之后身体开始出现一堆毛病，那时候就很难说疾病因何而起。这是流汗引起的长期问题。 初学瑜珈的人常会在前几堂课大量流汗，这是因为身体还不是很强壮，不适应瑜珈体式的操练的缘故。练一阵子之后，就会发现自己每堂课只会流一点汗，不会滴落地面，甚至就不流汗了，这才是正常的状况，并不是要大量流汗才好。但这是自然的反应，并不是说要改变练习的质量来控制汗量。 良好的练习瑜珈过程，最好是前半个小时让身体流汗，后面要放慢脚步，在结束休息术前让汗自然干掉，以免在休息时受凉。休息时不要睡着，睡着失去意识则体温会快速下降，要保持清醒才能练出放松力而且维护身体不受凉害。 接下来谈到天热。 以下是从网路上找来的因为温度过高引起中暑的相关说明： 每年夏天，天气非常炎热，而且湿度相当高，对一些需要从事体力劳动的工人，如没有采取适当的预防措施，便有可能中暑，危害身体健康。若体温再上升又未能及时散热，更可能出现全身痉挛或昏迷，即中暑。此时必须即时替患者降温及进行急救，否则会有生命危险。 什么工作会容易引致中暑？ 任何人若需要在高温的环境工作，无论是户外或户内，而又没有采取适当的预防措施，就可能会中暑，例如地盘或修路工人、洗熨工人、厨房工人、搬运工人等等。初次或重复做这类工作，因身体未能适应，更容易中暑。 中暑的种类 热晕厥 成因：在高温下，表面皮肤血管扩张，使供应大脑及身体各部份的血液减少，引致晕厥。 症状：晕眩、皮肤湿冷、脉搏减弱。 热痉挛 成因：在劳动时大量出汗，盐份亦会同时损耗，若只补充水份，会引致热痉挛。 症状：肌肉抽缩疼痛，可持续一至三分钟。 热衰竭 成因：由于大量出汗，身体流失大量水份及盐份，影响心脏及血管功能。 症状：非常口渴、疲倦、四肢乏力、恶心、头痛、晕眩或短暂神智不清、皮肤湿冷、面色苍白、脉搏急速及微弱。 中暑高热 成因：长时期处于酷热的环境中，会损坏中枢神经系统控制体温的功能。 症状：有别于其他中暑的种类，患者会逐渐减少或什至停止出汗，皮肤变得干燥炎热、脉搏急速及微弱、呼吸亦逐渐加快、晕眩神智混乱甚至不醒人事、痉挛亦可能发生、体温可高达摄氏四十一度。 怎样处理中暑？ 一、应尽速将患者移离高温场所，在阴凉处休息或平卧，并可将双脚提高，以增加脑部的血液供应。 二、若患者清醒，应补充含盐份的饮料。 三、若患者昏迷不醒，应尽快召唤救护车，送院治理。 四、在等候救援期间，应替患者脱除外衣及其他束缚物，并扇凉以减低体温。 怎样预防中暑？ 一、应隔离室内的高温设施及散热装置，减少热能散发到工作间。 二、加强室内通风设施或采用空气调节。 三、避免长时间在高温下工作。 四、要备有适当的饮料以便补充失去的水份及盐。 |
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