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一、胆经——对应子时 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时间段是胆经当令。也是养护胆经的最好时机。 1、子时不要进食，这个时候阳气开始生发，如果进食过多，元气和气血都用来消化这些食物，阳气不能顺畅的运行到头上。 2、子时一定要保证睡眠状态，因为此时养的是刚刚生发的阳气。如果不休息，阳气没养住，就会耗散人体最宝贵的生机。 二、肝经——对应丑时 丑时是指凌晨1点到3点，这个时间段是肝经当令，也是养护肝经的最好时机。 1、丑时，足厥阴肝经最旺。肝藏血，肝血推陈出新，是肝脏修复的时间，必须休息，以保障肝脏的正常功能。 2、想要养眼，先要养肝。按照中医的理论，肝的经脉上连于目系，眼睛的视力正常与否，皆有赖于肝的疏泄及肝血的滋养。只有肝脏功能正常，看东西才能清晰明亮。 三、肺经——对应寅时 寅时是指凌晨3点到5点，这个时间段是肺经当令，也是养护肺经的最好时机。 1、人体的气机讲的是“顺其自然”，从肺经开始。这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的一个开始，是一个转化的过程，因此需要有深度的睡眠。人睡得最沉的时候应该是3点到5点。 2、不要过早调动气血，喜欢晨练的人不要在这时起床，有心脏病者要晚一些起床，不主张早上锻炼，防止风寒入侵。 四、大肠经——对应卯时 卯时是指早晨5点到7点，这个时间段是大肠经当令，也是养护大肠经的最好时机。 1、及时排便，人们在日常生活中都有早上排便的习惯，将体内的垃圾毒素排出，这是正常的生理反应。因为卯时大肠经最旺，有利于排泄。 2、卯时是最佳起床时间，卯时是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞，如果这时还在睡觉的话就不利于养生了。 五、胃经——对应辰时 辰时是指早上7点到9点，这个时间段是胃经当令，也是养护胃经的最好时机。 1、吃早饭对身体是非常有好处的。因为，这时阳气全部升起，天地一片阳气。由于有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。这个时间吃早饭就如同“春雨贵如油”。 2、中医建议在早饭前可以做做准备，如用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙，饭后溜达一下。老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。 六、脾经——对应巳时 巳时是指早上9点到11点，这个时间段是脾经当令，也是养护脾经的最好时机。 1、养脾先养胃，7到9时是胃经值班的时间，我们吃的饭菜经过脾脏的运化，转化为精气神，转化为血液。脾胃相表里，脾胃分不开。 2、脾脏的最大功能就是主运化，主造血。贫血的人，还有子宫出血、外伤出血等情况，其实最好的方法是靠脾脏的造血功能，光靠吃补血的东西代替不了造血功能。早餐吃得有营养就可以刺激脾脏的造血功能。 七、心经——对应午时 午时是指上午11点到下午13点，这个时间段是心经当令，也是养护心经的最好时机。 1、午时就好像是一年当中阳消阴长的夏至，在此时，人体气血流注心经，心主血脉，藏神，故午饭后人最容易犯困。其实，这属于机体自我调节的一种自然需求，此时应该让自己小憩一下，使心有所养，才会使工作效率更高。 2、老年人睡子午觉可大大降低心、脑血管病的发病率，有保健延年的意义。午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，却能在短时间内提升人们的“精气神”，可以说对健康帮助甚大，尤其夏季更应提倡。 八、小肠经——对应未时 未时是指下午13点到15点，这个时间段是小肠经当令，也是养护小肠经的最好时机。 1、小肠经当令，人体主吸收，所以我们午饭要吃好。午饭要吃好，就是营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养元素一定要丰富一些。 2、心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。在临床上，有一些病人每天到下午两点多钟的时候就会感到胸闷心慌。可是去医院检查，又查不出什么问题。因为小肠属阳，是外边，外边很敏感的地方出问题了，里边的心脏肯定也就出问题了。 九、膀胱经——对应申时 申时是指下午15点到17点，这个时间段是膀胱经当令，也是养护膀胱经最好的时机。 1、工作效率最高的时间是在申时这个时段，气血正好运行到脑部，所以此时的学习效率很高。古语说，“朝而授业，夕而习复”，就是说早晨学完东西，到下午15时至17时的时候，应该好好地去练习来强化记忆。 2、气血运行到膀胱，膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。健康的人这时则是学习和读书的好时光，但如果有人一到这个时候就难受、发困，说明是膀胱经出了问题，很有可能是阴虚。应该多喝水和吃些水果，可利于养生。 十、肾经——对应酉时 酉时是指下午17点到19点，这个时间段是肾经当令，也是养护肾经最好的时机。 1、酉时正是进食晚餐的时间，晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。晚饭后要漱口，涤去饮食之毒气残物，以保护牙齿。 2、在酉时再补充一杯水，就可以在身体的排泄高峰之后，再对肾脏和膀胱进行一次清理，将残余的垃圾废物全部清除干净，这样就能大大降低残留的毒素废物对肾脏、膀胱的危害，维护肾和膀胱的“长治久安”。
十一、心包经——对应戌时 戌时是指晚上19点到21点，这个时间段是心包经当令，也是养护心包经最好的时机。 1、心包经有很重要的标志，即膻中穴，它在两乳之间。膻中穴是一个主喜乐、主高兴的穴位。当我们刚刚开始生气的时候，是表现在肝经上的气，俗语上说就是两肋胀痛。因此，在日常生活当中，我们要经常按摩膻中穴，使膻中穴变通畅。 2、拨心包经也是一种重要的养生方法。拨心包经就是用大拇指掐在腋窝的底下，里面有一根心经，这个大经一拨的时候，两个小手指发麻就对了。
十二、三焦经——对应亥时 亥时是指晚上21点到23点，这个时间段三焦经当令，也是养护三焦最好的时机。 1、从古至今，中医对三焦有很多种理解。一种观点认为，这个三焦就是我们人体的腔子。人体的很多脏器全都包括在三焦内。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾。所以一定要保持三焦的通畅。 2、中医讲，动养阳(动则生阳)，静养阴(静则生阴)，也就是说，养阳气的最好办法是活动，而养阴的最佳途径则是安静地休息。怎样才能做到安静地休息呢？最佳的办法，而且是养阴效果最好的那就莫过于夜晚的睡眠了，对我们现在的人来说尤其如此。所以，一定要及时入睡。
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