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前不久，我们提醒过大家，有 3 种看起来健康的水果，热量可能比肉还高。 结果，后台收到了很多小伙伴的反馈： 不买什么水果我知道了，那什么能买呢？ 其实，热量低又好吃的水果，还真有不少种。我们帮大家扒出来了。   图片来源：丁香医生设计团队 除了总热量，还有很多小仙女很在意糖分。怕长胖，甜甜的水果都不碰了。 但是，水果并不是越甜，含糖量就越高的。甜甜的哈密瓜，含糖量只有 7.9%；不怎么甜的雪梨，含糖量反而高达 20.2%。 关键的是，糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果，也是存在的哟！  图片来源：丁香医生设计团队 看到了吗，西瓜的糖分只有 5.8%，四舍五入没有糖！（破音） 甜甜的西瓜简直太适合夏天了。吃一口，一整天都甜甜的。而且还不怎么长胖，光想想都觉得赚～ 不过，水果再好吃也别贪嘴，膳食指南推荐每天 200～350 克就够了。因为水果甜、糖分高都不是最关键的。能量高、吃的又多，才是长胖的元凶。 最后提醒一下，糖分再低、热量再低，吃多了，也是会积少成多的哟 — 参考文献 — [1]《中国食物成分表》（第一版） [2]《中国食物成分表》（第二版） [3]《中国居民膳食指南（2016）》 |
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