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想必不少上班族都有便秘的困扰，每次去洗手间一趟就是十几分钟，特别是遇到夏季这样湿热的天气，更是让人烦闷不已。便秘出现的一大因素和肠胃蠕动能力有关系，另外还有一种便秘和“湿”有关系，这也是夏季最常见的问题。  因“湿热”导致的便秘通常大便都不成型，不仅细而且特别软，有浓烈的气味。即使已经排泄完，总是有没拉干净的错觉，而且感觉一直没有擦干净，需要几张纸来进行擦拭。同时马桶中的大便也不容易被水冲走，肛门还有阵阵的灼热感，这都是大肠湿热的表现。 大便粘腻且排出困难，中医认为是“湿秘”!三个食疗方祝你调理： 1、巧用莱菔子，除湿又通便 莱菔子是什么?其实就是白萝卜的菜籽，当然也是中药材之一，它有降气化痰和调理脾胃失和的效果。准备十克莱菔子清洗干净去除多余的杂质，然后放到通风处晾干; 准备锅烧热加入莱菔子，用文火轻轻的翻炒，直到莱菔子表面鼓起，有噼噼啪啪的爆裂声传出，外表的色泽明显加深，闻起来也有阵阵的香味，这时就说明已经炒好了，然后将莱菔子去除晾凉。准备料理机将莱菔子放入打碎，然后冲服就可以了; 除了冲服以外，还可以放入面中和成小丸子，吃几次湿秘的情况就能得到缓解。 2、二苓粥 准备材料有：茯苓、猪苓(各15克)、薏米二十克。 做法：将这些食材一同放入砂锅内，加入足量的水，煮致薏米开花就可以食用了。 这些食材搭配能缓解湿秘情况，首先薏米本身就存在大量膳食纤维，能促进便秘的排泄，其次薏米有去湿气的效果，可以说是双管齐下;而茯苓和猪苓也有渗湿利水的效果，能改善湿热便秘，当湿热消失之后，便秘自然会有所缓解; 三种食材搭配在一起，去湿气功效更是有所提高，从而进一步起到健肠胃和排便的效果，让湿气跑光光。  3、花椒加生姜，通便还除湿 准备材料有：十克花椒、几片生姜 做法：将生姜和花椒一同放入锅内，大火烧开，小火慢煮十分钟。 每天喝花椒生姜水，不仅能温中散寒，缓解体内的湿气，同时还能促进肠胃的蠕动，加速大便的排出，针对湿秘非常有用处。如果是经常上火的朋友，还可以在其中加入一些蜂蜜。 以上三种办法都对湿秘有调节作用，另外大家在生活照一定要注意水分的补充，特别是夏季体内水分本身就流失过快，如果再不注意补水，更不利于肠道的排泄。 |
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