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现在人追求变瘦，不只是为了自己的身体看起来更美丽，还有一个目的就是为了身体健康。 而且很多疾病都和胖子缘分很深，漂亮帅气的衣服也只有瘦子穿最好看，所以，不论男女都在琢磨怎么做能让自己变瘦。其实要想变瘦很简单，就是控制自己吃的主食，因为很多主食都是隐藏的含油大户，吃了很容易长肉，减肥的人一定要少吃。 哪些主食是长肉大户，减肥的人要尽量少吃? 1馒头 馒头的质地松松软软，制作方法多样非常受人们欢迎，是很多人的主食，尤其是北方人一天三顿饭都吃馒头。馒头确实很少吃，但是很少有人知道馒头的热量非常高，都是由淀粉组成，是主食中排名第一的长肉大户。 这是因为馒头是纯面粉制作而成，但现在的面粉都是精加工，小麦外面的壳都被去除的干干净净。这样的馒头很容易被肠胃吸收，淀粉也容易在体内变成葡萄糖，要是馒头吃多了，人体吸收不了，就会变成身上的赘肉。还有，一般人们吃两个馒头才能吃饱，一个馒头的热量就跟上一碗米饭，所以减肥的人尽量别吃馒头。 2蛋炒饭 米饭也是中国人最常见的主食之一，而且，中国人做饭喜欢多做，吃完是最好。要是吃不完也没关系，会再次利用变成炒饭，蛋炒饭也是餐桌上常见的主食。不过，炒饭虽然好吃，却不适合减肥的人吃，因为很容易长肉。 米饭本来就是淀粉含量高的食物，容易让人长肉，在加上用油脂翻炒，鸡蛋又是吸油大户。这个也导致蛋炒饭里面的油脂含量超标，还有蛋炒饭里的油脂要是放的少也不好吃。所以，蛋炒饭也是公认的最长肉的主食之一，而想减肥的人最好是少吃点。 3酥饼 酥饼是很多人的早晚餐，口感酥酥脆脆的非常受人们喜爱，不过酥这个字，就代表酥饼在制作的过程中用了很多的油。所以酥饼也可以被称为是油饼，要知道酥饼是由面粉制作而成，面粉经过油炸后，热量会更高。 而且，酥饼的层次越多，说明用的油越多，要知道油脂是导致人们长肉的祸首之一。面粉本来就容易让人发胖，在制作成酥饼后长肉的能力就更强了，为了控制体重减肥成功，就算酥饼再好吃，希望减肥的人也忍住少吃点。 4凉皮面 夏天吃一碗凉爽的凉皮面，然后吹着空调心里美的不行，很多人都以为凉皮的热量比米饭馒头低。把凉皮面作为主食，既美味还不会发胖，其实这是错误的想法。这是因为凉皮是面粉经过水洗后，留下的淀粉水，经过蒸煮才变成的凉皮。 换一句话说，凉皮就是纯淀粉，要知道淀粉越是精纯，就越容易被人体吸收。在加上凉面也是面粉制成的，每天吃上这样一碗凉皮面的热量，比吃米饭和馒头还高。你要想减肥成功，也想让自己变瘦一点，尽量少吃凉皮面。 这些就是减肥的人，需要尽量少吃，最好一口别吃的主食，当然，你要是不想减肥就可以随便吃。 |
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