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新绿洲，你身边的养生小管家！ 很多人都有这样的一个习惯：饭后喝点东西！ 但饭后到底怎么做才是最健康的呢？饭后哪些事情不能立即做呢？ 跟着小洲洲一起来看看吧！ 1、忌立即喝茶 有一些人习惯放下饭碗就端上茶杯，饭后立即喝茶，这是一个弊大于利的习惯。喝茶能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有大量的单宁酸，进入肠胃与饭混合后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。 2、忌立即吃冷饮 尤其是大家，冷饮尤其受大家的钟爱。而饭后立即吃冷饮，对消化道会产生很强烈的刺激，引起消化道强烈的蠕动，就特别容易造成腹痛腹泻。与此同时，肠胃里的冷热的强烈变化会促使胃部血管的突然收缩，长此以往，很容易导致消化机能失调，导致消化不良甚至更严重！ 3、忌立即吸烟 据相关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。饭后肠胃的蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力也是最大的，烟中的有毒物质比平常更容易进入人体，从而加重对人体的危害！ 4、忌立马洗澡、游泳 饭后，人的消化系统就会开始进行其消化吸收工作，所需的血液大量增加。若此时立马洗澡，则皮肤血管扩张，血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。 饭后游泳，人体需要浸在水里，腹部受到冷水的刺激会引起收缩，导致胃部供血不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或者消化不良；水的压力也会影响胃的蠕动。故而，饭后应休息至少15分钟再去洗澡，半小时后爱去游泳，若是剧烈的运动，应该在进餐后2小时候举行！ 5、忌马上睡觉 饭后，消化器官血流量会增加，脑部血液供应会相对减少，很容易疲倦，尤其在午饭后尤为明显。若饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，因此，饭后要等一段时间睡觉。 6、忌剧烈运动 常说饭后适当运动能帮助消化，有益健康。若饭后进行剧烈运动：打球、重体力活动等，则胡影响食物的消化吸收，与健康不利。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。 新绿洲，健康生活，我为你负责！ |
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