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很多朋友发现自己活动时，髋关节总是会咔嗒响。不少人都觉得这是正常的，不用担心。 这样的问题真的可以忽视吗？今天我们就来仔细讨论一下。 一、关节一活动就咔咔响，真的没问题吗？ 1、如果这种情况只是偶尔出现，并且不会疼痛，那么可以不用太担心。 2、如果弹响出现的频率很高，或每一次活动髋关节都会咔嗒响，那么即便没有疼痛症状，你也要开始重视起来了。 3、如果关节弹响时还伴随有疼痛的现象，那么就需要尽快寻求专业人士的帮助了。 4、在生活中，也有很多人会出现随着时间疼痛慢慢加剧的情况，所以要密切关注自己的身体变化。 二、什么是弹响髋？ 在医学上，这种症状有一个专业名称：弹响髋（Snapping Hip Syndrome，简称SHS)。 弹响髋又分为三种类型：
关节内弹响髋：是关节内的因素导致的髋关节弹响，例如髋臼盂唇撕裂、软骨受损等...这类情况建议到医院拍MRI检查，寻求外科医生的帮助。  外侧弹响髋：在抬腿时把腿向外打开，症状加重，向内抬腿时症状减轻或消失。 这是因为在抬腿和放下过程中，紧绷的髂胫束划过股骨大转子产生可以感受的咔嗒声；此外，颈干角太小也有可能是导致问题的原因。  髂胫束紧绷  颈干角异常 如果是这种情况可放松髂胫束。 可以选择用泡沫轴和筋膜球进行自我放松，或在家拉伸髂胫束以达到放松的效果。  拉伸髂胫束  筋膜球松动  泡沫轴放松 内侧弹响髋：在抬腿时腿向内收，症状加重。向外抬腿时症状减轻或消失。 这是由于抬腿和放下过程中，紧绷的髂腰肌滑过髂前下棘或股骨头前部产生可以感受到的咔嗒声。   如果是这种情况可放松髂腰肌。 髂腰肌在比较深层的地方，用泡沫轴比较难放松，建议可用筋膜球或自我进行拉伸髂腰肌以达到放松的效果。  自我进行拉伸髂腰肌 过度紧张的肌肉比较难完成完全的自我放松，有需要时一定要寻找特工的帮助哦。 你平时也有动一动就关节咔嚓响的情况吗？ 你是属于哪种情况呢？ |
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