颈椎不好学学大鹏展翅

 要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性是关键点，有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”“颈椎瑜伽”等。临睡前，可以学学大鹏展翅：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以增加颈椎部肌肉的韧性。（山西医科大学第二医院骨科主任医师  王晋东）